Примерные упражнения для развития координационных способностей на этапе начального разучивания двигательных действий с мячом учащимися 1—2-го классов

  • 1. Броски мяча вверх правой (левой) рукой и ловля двумя, затем одной рукой.
  • 2. То же, но ловля мяча после отскока от пола: двумя руками; снизу правой (левой) рукой.
  • 3. Броски мяча вверх правой рукой и ловля его левой, затем, наоборот, броски левой и ловля правой рукой.
  • 4. Броски мяча в пол сверху вниз правой (левой) рукой и ловля его после отскока снизу правой (левой) рукой.
  • 5. То же, но ловля мяча сверху правой (левой) рукой.
  • 6. Броски мяча вверх правой (левой) рукой с последующим хлопком в ладони (перед грудью или за спиной) и ловля его правой (левой) рукой.
  • 7. То же, но хлопок в ладони после удара мяча в пол с последующей ловлей.
  • 8. Перебрасывание мяча из одной руки в другую над головой, из-за спины, между ног.
  • 9. Бросок мяча вверх с последующим поворотом кругом через левое (правое) плечо и ловлей двумя, затем одной рукой.
  • 10. То же, но вместо броска — сильный удар мячом в пол.
  • 11. Стоя в шеренге на расстоянии 3—4 м от стены. Броски мяча в стену поочередно правой и левой рукой из-за головы и ловля его двумя руками.
  • 12. Стоя на расстоянии 4—6 м от степы. Бросок мяча из-за головы в стену и ловля его двумя руками после отскока от пола.
  • 13. Стоя в парах на расстоянии 3—4 м. Перебрасывание мяча из-за головы, снизу правой, левой рукой и ловля его двумя руками.
  • 14. Броски мяча в вертикальную цель (щит 2 х 2 м, круг диаметром 2 м, высота от пола 1—2 м), установленную на расстоянии 3—4 м.
  • 15. Метание мяча с места правой, затем левой рукой по горизонтальной мишени (гимнастический обруч), установленной на расстоянии 3—4 м, из И.п. стоя левым боком (при метании правой рукой) но направлению метания, ноги на ширине плеч, левая нога на носке, правая рука с мячом вверху, взгляд направлен в центр мишени. Из этого положения ученик переносит массу тела на левую ногу (правая на носок), поворачивает туловище влево по направлению метания и делает замах слегка согнутой правой рукой. Затем он энергичным движением руки и заключительным движением кисти посылает мяч в цель. После броска, чтобы не потерять равновесие, туловище необходимо наклонить вперед-влево, а ноги слегка согнуть в коленных суставах.
 
Посмотреть оригинал
< Пред   СОДЕРЖАНИЕ   ОРИГИНАЛ     След >