Меню
Главная
Авторизация/Регистрация
 
Главная arrow Медицина arrow МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ ПРЕДМЕТУ «ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА». ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА
Посмотреть оригинал

Последовательность обучения технике стартового разгона

Упражнение 1. Бег с низкого старта под «ворота» из веревочки или планки для прыжков в высоту.

Упражнение 2. Бег с низкого старта «в упряжке» с преодолением сопротивления. Партнер удерживает стартующего длинной резиновой лентой, наложенной на грудь и пропущенной под мышками бегущего.

Упражнение 3. Выбегание с низкого старта, преодолевая сопротивление партнера. Партнер, стоя лицом к стартующему, в наклоне, одна нога впереди, упирается прямыми руками в его плечи. При выбегании бегуна со старта партнер продолжает оказывать умеренное сопротивление, отбегая спиной назад.

Упражнение 4. Бег с низкого старта по специальным отметкам с сохранением оптимального наклона туловища. Первая отметка на расстоянии 3—3,5 стоп от передней колодки, каждая последующая на 0,5 стопы дальше.

Упражнение 5. Бег с низкого старта через расставленные на первых пяти-шести шагах набивные мячи (диаметром 15—20 см) с учетом возрастания длины шагов. Мячи устанавливаются на местах, определяющих середину бегового шага. На первом шаге мяч не ставится.

Упражнение 6. Бег с низкого старта 10—15 м с сохранением оптимального наклона туловища.

Оценка техники старта может быть осуществлена с учетом выполнения следующих технических движений:

  • 5- й класс. Высокий старт: «5» — правильное выполнение всех стартовых положений; «4» — одно положение выполнено неправильно; «3» - неправильно выполнены два положения.
  • 6- й класс. Старт с опорой на одну руку: «5» — правильное выполнение всех положений; «4» — одно положение выполнено неправильно; «3» — два положения выполнены неправильно.
  • 7- й класс. Старт с опорой на одну руку: «5» — правильная (перекрестная) работа рук с первого шага при правильном выполнении всех положений; «4» — ошибка в движении руками в первом шаге (при правильном выполнении всех положений); «3» — ошибка в движении руками в первом шаге и неправильное выполнение одного положения.
  • 8- й класс. Низкий старт: «5» — правильная (перекрестная) работа рук в первом шаге (при правильном выполнении всех положений); умение установить стартовые колодки и выполнить требования на эту оценку, установленные для 7-го класса; «4» — ошибка в движении руками в первом шаге (при правильном выполнении всех положений); ошибка в установке колодок (при правильном выполнении остальных требований); «3» - ошибка в движении руками в первом шаге и неправильное выполнение одного положения; неумение установить стартовые колодки, ошибка в движении руками в первом шаге (но старт взят своевременно).

Стартовый разгон: «5» — быстрый разбег, бег в наклоне (не поднимая головы) 10—15 м с правильным выполнением стартовых положений; «4» — недостаточные наклон и ускорение (при правильном выполнении остальных требований старта); «3» — со старта прыжок вверх с выпрямлением туловища, слабое ускорение на 10—15 м.

9- й класс. Низкий старт: «5» — полное выпрямление толчковой ноги при выходе со старта с четкой работой рук в первом шаге; «4» — толчковая нога не полностью выпрямлена, бедро маховой ноги недостаточно высоко поднято (при выполнении всех других требований); «3» — неправильная установка колодок; несвоевременный (с опозданием) старт (но движения рук и ног правильные).

Стартовый разгон: «5» — быстрые, с большой амплитудой движения рук, возрастающее ускорение при беге в наклоне до 20—30 м; «4» — недостаточно быстрая работа рук в разгоне, слабо выражено ускорение на дистанции; «3» — вялый, несвоевременный уход со старта и недостаточное ускорение на дистанции.

10- 11-й классы. Низкий старт и стартовый разгон: «5» — умение установить колодки по своим индивидуальным особенностям, выполнить старт на оценку «5» по требованиям 9-го класса и сделать быстрый разгон на дистанцию до 30 м; «4» — одна значительная ошибка или две мелкие при выполнении старта и стартового разгона; «3» — две значительные ошибки при выполнении старта и стартового разгона. Оценка «2» ставится ученику, который показал полное неумение выполнить старт.

 
Посмотреть оригинал
< Предыдущая   СОДЕРЖАНИЕ   Следующая >
 

Популярные страницы