Меню
Главная
Авторизация/Регистрация
 
Главная arrow Медицина arrow МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ ПРЕДМЕТУ «ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА». ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА
Посмотреть оригинал

Примерные упражнения, используемые для развития и совершенствования подвижности в плечевых суставах, гибкости в грудном отделе позвоночника, а также для развития скоростно-силовых качеств

  • 1. Круговые движения руками.
  • 2. Круговые движения предплечьем.
  • 3. Круговые движения кистью.
  • 4. Стоя, руки перед грудью, пальцы переплетены, на счет 1 — руки вперед, ладони наружу; 2 — И.п.
  • 5. Разгибание кисти в лучезапястном суставе с отягощением другой рукой.
  • 6. Стоя, правая рука вверху. Смена положения рук рывком.
  • 7. Стоя, руки перед грудыо. Отведение согнутых и прямых рук назад.
  • 8. Стоя лицом к гимнастической стенке на расстоянии 50—60 см от нее, взявшись за рейку двумя руками на уровне груди, ноги на ширине таза. Пружинящие наклоны вперед прогнувшись.
  • 9. Стоя лицом вплотную к гимнастической стенке, взявшись за рейку полусогнутыми руками, локти прижаты к туловищу. 1 — выпрямляя руки, прогнуться назад; 2 — И.п.
  • 10. Сидя спиной у гимнастической стенки, взявшись согнутыми руками за рейку выше головы, ноги полусогнуты. 1—2 — подняться вверх-вперед, прогибаясь в позвоночнике и выпрямляя ноги и руки; 3 — И.п.
  • 11. В упоре лежа, ноги удерживает партнер. Ходьба на руках (передвижение, переставляя поочередно руки вперед, в стороны).

Упражнения в толкании набивного мяча. Дети перебрасывают мячи друг другу, стоя в парах, втроем, вчетвером (в зависимости от числа мячей, приходящихся на класс).

 
Посмотреть оригинал
Если Вы заметили ошибку в тексте выделите слово и нажмите Shift + Enter
< Предыдущая   СОДЕРЖАНИЕ   Следующая >
 

Популярные страницы