Обучение технике метания гранаты из положения с колена

Метание с колена (правого или левого) можно выполнять способом из-за спины через плечо прямой рукой сбоку. Выполняя бросок с правого колена, надо левую ногу поставить на всю стопу впереди на расстояние длины голени, 1,5—2 стой и несколько левее. Туловище немного повернуто вправо, граната в согнутой руке на уровне лица, а левая рука полусогнута и направлена вперед. Сохраняя устойчивое положение, выполнить замах: повернуть плечи немного вправо, отвести руку назад, сохраняя натяжение мышц плечевого пояса и руки. Бросок начинается движением туловища вперед в сочетании с поворотом плечевого пояса до выхода грудью вперед и заканчивается хлестообразным движением рукой. После выпуска гранаты туловище наклоняется вперед к левому колену.

При метании гранаты с левого колена метатель становится на него боком по направлению метания, правую согнутую ногу отставляет на 40—50 см в сторону, стопа на уровне колена. Рука в таком же положении, как и при метании с правого колена. После выполнения замаха с активной работы правой ноги начинается бросок. Поворачиваясь на носке правой ноги, продвигая таз вперед, метатель начинает движение туловища вперед в сочетании с поворотом плечевого пояса до выхода грудыо вперед и, заканчивая бросок рукой, переходит в положение лежа.

 
Посмотреть оригинал
< Пред   СОДЕРЖАНИЕ   ОРИГИНАЛ     След >