ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА В ВУЗЕ

В результате изучения главы студент должен:

знать цель и задачи физической подготовки; содержание учебно-тренировочных занятий; особенности организации и планирования спортивно-массовых соревнований; методы и средства ППФП; комплексы упражнений по ОФП, СФП и содержание игр, применяемых на практических занятиях;

уметь применять теоретические знания при организации спортивно-массовых соревнований; пользоваться методами и средствами ППФП; пользоваться комплексом упражнений по ОФП, СФП и включать специально-кондиционные и сопряженные игры;

владеть навыками организации спортивно-массовых соревнований; применять на практике упражнения по ППФП, ОФП, СФП и специальные игры на учебных занятиях и в тренировке.

Физическая культура, как часть общей культуры общества, направлена на укрепление и повышение уровня здоровья, всестороннее развитие физических способностей народа и использование их в общественной практике и повседневной жизни каждого человека (В. И. Ильинич). Следует подчеркнуть, что физическая культура – это особая и самостоятельная область культуры. Она возникла и развивалась одновременно с общей культурой человека. Для нормальной жизнедеятельности индивиду необходимы здоровье, развитие физических качеств, активная двигательная деятельность, развитие двигательных навыков и умений, физиологических и психологических функций организма.

Цель физической подготовки заключается в обеспечении физической готовности студентов к защите Родины, к стойкому перенесению физических нагрузок, нервно-психических напряжений и неблагоприятных факторов в будущей трудовой деятельности.

Общими задачами физической подготовки студентов являются:

  • 1) укрепление здоровья, закаливание и повышение устойчивости организма к воздействию неблагоприятных факторов трудовой деятельности;
  • 2) воспитание дисциплинированности, коллективизма, товарищеской взаимопомощи, формирование строевой выправки и подтянутости;
  • 3) воспитание психической устойчивости, уверенности в своих силах, целеустремленности, смелости и решительности, инициативности, настойчивости и упорства, выдержки и самообладания;
  • 4) развитие и постоянное совершенствование основных двигательных качеств – выносливости, силы, быстроты, ловкости;
  • 5) овладение навыками ускоренного передвижения, плавания, передвижения на лыжах по пересеченной местности и др.

Физическая культура как учебная дисциплина

Физическая культура входит обязательным разделом в гуманитарный компонент образования, значимость которого осуществляется гармонизацией духовных и физических сил, формированием таких общечеловеческих ценностей, как здоровье, физическое и психологическое благополучие, физическое совершенство.

Содержание рабочей программы по дисциплине "Физическая культура" в университете определено требованиями к результатам освоения основных образовательных программ бакалавриата Федерального государственного стандарта высшего образования (ФГОС ВО).

Физическая культура в университетах и институтах является неотъемлемой частью формирования общей и профессиональной культуры личности современного бакалавра и специалиста. Как учебная дисциплина, обязательная для всех специальностей, она обеспечивает общую и профилированную физическую готовность, является одним из средств формирования всесторонне развитой личности, фактором укрепления здоровья, оптимизации физического и психофизиологического состояния студентов. Рабочая программа по физической культуре является организационно-программным документом, который определяет основное содержание физического образования и воспитания.

Значительный интерес представляет разработанный авторами примерный график учебного процесса по физическому воспитанию, предназначенный для четырех курсов всех специальностей дневного обучения (табл. 9.1–9.4).

Таблица 9.1

Примерный график учебного процесса для бакалавров (I курс)

Циклы

Сентябрь

Октябрь

Ноябрь

Декабрь

Февраль

Март

Апрель

Май

Июнь

Адаптационно-контрольный мезоцикл

Развивающий

мезоцикл

Стабилизационный мезоцикл

Втяги

Вающий мезоцикл

Стабилизационный мезоцикл

Развивающий медоцикл

Конт

рольный

мезоцикл

ОСНОВНОЕ ОТДЕЛЕНИЕ

Направленность

Адаптация к нагрузкам,

ния здоровья, исходные тестирования, общесиловая, координационная, повышение работоспособности, распределение по учебным отделениям

Выбор направленности по результатам адаптационно-контрольного мезоцикла

Комплексное развитие физических качеств. Общесиловая, умственная работоспособность, восстановительные мероприятия

Повышение

работоспо

собности,

закаливание

Комплексное развитие двигательных качеств

Комплексное развитие физических качеств, повышение работоспособности и анаэробной выносливости. Скоростно-силовая, скоростная и работа на аэробно-анаэробную выносливость

Контроль

В соответствии с задачами подготовки в мезоцикле
(исходный, текущий, оперативный, этапный, итоговый)

Лекции

ПО РАСПИСАНИЮ

Методико-практические занятия

ПО ГРАФИКУ

ППФП

Занятия по программно-методическим требованиям ППФП студентов всех специальностей

Специальное отделение

Программа занятий в зависимости от видов заболеваний

Спортивное отделение

По видам спорта

(волейбол, футбол, баскетбол, настольный теннис, стрельба, легкая атлетика, силовое троеборье, лыжные тики, плавание)

Система контроля

Исходный

Текущий

Оперативный

Этапный

Текущий

Оперативный

Текущий

Итоговый

Таблица 9.2

Примерный график учебного процесса для бакалавров (II курс)

Месяц / Содержание

Сентябрь

Октябрь

Ноябрь

Декабрь

Февраль

Март

Апрель

Май

Июнь

Циклы

Втягивающий

контрольный мезоцикл

Развивающий

мезоцикл

Мезоцикл индивидуальной подготовки

Втягивающий

мезоцикл

Развивающий

мезоцикл

Стабилизационный

мезоцикл

Конт

рольный

мезоцикл

ОСНОВНОЕ ОТДЕЛЕНИЕ

Направленность

Контрольные испытания на выносливость силовых, скоростно-силовых и аэробных возможностей; повышение работоспособности, расширение адаптационных возможностей, развитие координационных способностей, комплексное развитие физических качеств. Комплексное развитие физических качеств по индивидуальным и групповым программам подготовки

Состав средств

Ходьба, бег (режим аэробный). Кроссовая подготовка (режим смешанный).

Спортивные и подвижные игры на открытом воздухе

Циклические упражнения (ходьба, бег по пульсовому режиму). Спортивные и подвижные игры, упражнения с мячами (волейбольными, баскетбольными, набивными). Силовые упражнения на тренажерах для мышц плечевого пояса, спины и ног. Выбор средств по интересам студентов. Бег 2–3 км (режим аэробный)

Лыжная подготовка, закачивание. Развитие обшей выносливости – ходьба на лыжах 3 км, бег на лыжах в равномерном темпе 4 5 км. Спортивные игры по интересам студентов, упражнения на тренажерах

Развитие силы со штангой, на тренажерах (метод максимальных, повторных, динамических, попеременных и изометрических усилий). Спортивные игры (волейбол, баскетбол, настольный теннис). Упражнения скоростно-силового характера

Комплексное развитие физических качеств по индивидуальным планам подготовки. Упражнения на тренажерах, ритмическая гимнастика. Спортивные игры . упражнения на быстроту движения

Прием контрольных нормативов

Контроль

В соответствии с задачами подготовки в мезоцикле (исходный, текущий, оперативный, этапный, итоговый)

Лекции

ПО РАСПИСАНИЮ

Методико-практические

ПО ГРАФИКУ

ППФП

Занятия по программно-методическим требованиям ППФП студентов всех специальностей

Специальное отделение

Программа занятий в зависимости от видов заболеваний

Спортивное отделение

По видам спорта

(волейбол, футбол, баскетбол, настольный теннис, стрельба, легкая атлетика, силовое троеборье, лыжные гонки, плавание)

Система контроля

Исходный

Текущий

Оперативный

Этапный

Текущий

Оперативный

Текущий

Итоговый

Таблица 9.3

Примерный график учебного процесса для бакалавров (III курс)

Месяц / Содержание

Сентябрь

Октябрь

Ноябрь

Декабрь

Февраль

Март

Апрель

Май

Июнь

Циклы

Адаптационно-

втягивающий

мезоцикл

Развивающий

мезоцикл

Мезоцикл

индивидуальной

подготовки

Втягивающий

мезоцикл

Мезоцикл индивидуальной подготовки

Конт

рольный

мезоцикл

ОСНОВНОЕ ОТДЕЛЕНИЕ

Направленность

Совершенствование кардиореспираторных функций организма; освоение тренировочных занятий и нагрузок соответствующей направленности; тренировка по индивидуальным программам и по методу групповой индивидуализации; совершенствование физических кондиций с учетом индивидуальной физической подготовленности. Совершенствование общей выносливости

Состав

средств

Дозированный бег и ходьба по пульсу, кроссовый бег, упражнения с отягощениями, упражнения на тренажерах, упражнения с предметами, мячами, подвижные и спортивные игры, упражнения в аэробном режиме энергообеспечения. Спортивные игры: волейбол, футбол, баскетбол, настольный теннис

Самостоятельные тренировки по индивидуальным программам на силу, быстроту, анаэробную выносливость

Общеразвивающие упражнения, прыжковые упражнения, упражнения на растяжения, упражнения средней и большой координационной сложности, упражнения для мышц брюшного пресса, для формирования и координации осанки, упражнения для развития подвижности в суставах и позвоночнике, упражнения на специальных тренажерах

Ходьба на лыжах, лыжный кросс. Общесиловая подготовка (метод повторных усилий, метод максимальных усилий, метод динамических усилий; упражнения на тренажерах с отягощениями). Спортивные игры (волейбол, баскетбол настольный теннис, футбол на снегу)

Упражнения силового характера со штангой, на тренажерах, с партнером. Упражнения на скоростно-силовые возможности (анаэробный режим). Кроссовый бег на совершенствование аэробной выносливости. Упражнения выполняются по отдельным индивидуально-групповым программам подготовки

Итоговый контроль. Прием контрольных нормативов

Контроль

В соответствии с задачами подготовки в мезоцикле

(исходный, текущий, оперативный, этапный, итоговый)

Лекции

ПО РАСПИСАНИЮ

Методико-практические занятия

ПО ГРАФИКУ

ППФП

Занятия по программно-методическим требованиям ППФП студентов всех специальностей

Специальное отделение

Программа занятий в зависимости от видов заболеваний

Спортивное отделение

По видам спорта

(волейбол, футбол, баскетбол, настольный теннис, стрельба, легкая атлетика, силовое троеборье, лыжные гонки, плавание)

Система

контроля

Исходный

Текущий

Оперативный

Этапный

Текущий

Оперативный

Текущий

Итоговый

Таблица 9.4

Примерный график учебного процесса для специалистов (IV курс)

Месяц / Содержание

Сентябрь

Октябрь

Ноябрь

Декабрь

Февраль

Март

Апрель

Май

Июнь

Циклы

Адаптационно-

втягивающий

мезоцикл

Мезоцикл

индивидуальной подготовки

Стабилизационный мезоцикл

Контрольный мезоцикл

ОСНОВНОЕ ОТДЕЛЕНИЕ

Направленность

Совершенствование физических кондиций с учетом особенностей собственного физического развития. Повышение работоспособности. Совершенствование двигательных умений и навыков в изучаемых упражнениях. Совершенствование кардиореспираторных функций организма. Воспитание устойчивости к утомлению. Формирование способностей к эффективному и вариативному выполнению действий, закаливание. Повышение адаптационных возможностей организма

Состав средств

Спортивные игры (волейбол, баскетбол, футбол). Бег на короткие дистанции, ускорения, кроссовый бег, дозированный бег. прыжки с места, прыжки с разбега, упражнения на тренажерах

Самостоятельные тренировки по индивидуальным программам на силу, быстроту, выносливость

Тренировка по индивидуальным программам и по методу групповой индивидуализации. (Формирование групп для целенаправленного тренировочного воздействия на различные качества или их составляющие)

Ходьба на лыжах (кросс 3–5 км). Упражнения на тренажерах. Спортивные игры: волейбол, баскетбол, настольный теннис. Футбол на снегу. Развитие силы основных групп мышц. Упражнения на силу со штангой и на тренажерах (метод повторных усилий, попеременных, динамических и изометрических усилий). Упражнения на гибкость

Прыжки, ускорения. Упражнения с мячами, со скакалками, с предметами, гантелями. Упражнения на велоэргометре в заданном пульсовом режиме. Совершенствование аэробной и анаэробной выносливости

Контрольные итоговые тестирования. Прием контрольных нормативов

Контроль

В соответствии с задачами подготовки в мезоцикле и макроцикле (исходный, текущий, оперативный, этапный, итоговый)

Лекции

ПО РАСПИСАНИЮ

Методико-

практические

занятия

ПО ГРАФИКУ

ΓΙΠΦΠ

Занятия по программно-методическим требованиям ППФП студентов всех специальностей

Специальное

отделение

Программа занятий в зависимости от видов заболеваний

Спортивное

отделение

По видам спорта

(волейбол, футбол, баскетбол, настольный теннис, стрельба, легкая атлетика, силовое троеборье, лыжные гонки, плавание)

Система

контроля

Исходный

Текущий

Оперативный

Этапный

Текущий

Оперативный

Текущий

Итоговый

В требованиях государственного стандарта к уровню подготовленности студентов, прошедших обучение по всем специальностям, и в программных документах дается следующий перечень знаний и умений, цели и задач по физической культуре.

Целью физического воспитания студентов является формирование физической культуры личности студента и способности целенаправленно использовать средства и методы физической культуры, спорта и туризма для сохранения и укрепления здоровья, психофизической подготовки к будущей профессиональной деятельности, формирования активной социальной позиции, полноценной семейной жизни.

Задачи дисциплины "Физическая культура".

  • 1. Формирование понимания социальной роли физической культуры в развитии личности и подготовке ее к профессиональной деятельности.
  • 2. Знание научно-биологических и практических основ физической культуры и здорового образа жизни.
  • 3. Формирование мотивационно-ценностного отношения к физической культуре, установки на здоровый образ жизни, физическое самосовершенствование и самовоспитание, потребности в регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом.
  • 4. Овладение системой практических умений и навыков, обеспечивающих сохранение и укрепление здоровья, психологического благополучия, развитие и совершенствование психомоторных способностей, качеств и свойств личности, самоопределение в физической культуре.
  • 5. Обеспечение общей и профессионально-прикладной физической подготовленности, определяющей психофизическую готовность студентов к будущей профессиональной деятельности.
  • 6. Приобретение опыта творческого использования физкультурно-спортивной деятельности для достижения жизненных и профессиональных целей.

Учебный процесс по физическому воспитанию включает практические, теоретические и методико-практические занятия. Теоретические сведения могут излагаться студентам как на отдельных занятиях (лекциях, беседах), так и в ходе практических занятий.

В результате освоения дисциплины "Физическая культура" студент должен понимать роль физической культуры и здорового образа жизни; знать основы физической культуры и здорового образа жизни; владеть системой практических умений и навыков, обеспечивающих сохранение и укрепление здоровья, развитие и совершенствование психомоторных способностей и качеств (с выполнением установленных нормативов по общефизической, спортивной и профессиональной прикладной подготовке). Студент должен приобрести личный опыт использования физкультурно-спортивной деятельности для повышения своих функциональных и двигательных возможностей. Знания студентом основ физической культуры должны вооружить его умением и навыками на дальнейший период жизни.

 
< Пред   СОДЕРЖАНИЕ     След >