Меню
Главная
Авторизация/Регистрация
 
Главная arrow Медицина arrow Физическая культура

Макроцикл расширения функциональных возможностей, повышения надежности технико-тактических действий, отработки тактических вариантов ведения поединков, апробации модели подготовки к конкретному турниру (третий год олимпийского цикла)

В третьем году олимпийского цикла решаются следующие основные задачи.

По соревновательной подготовке: успешное выступление в основных соревнованиях; апробация и отработка различных вариантов подведения к соревнованиям; расширение соревновательного опыта.

По технической подготовке: расширение и совершенствование арсенала приемов, контрприемов, "подводок", обманных движений; освоение и совершенствование новых коронных приемов; шлифовка коронных приемов; работа над слабо освоенными приемами.

По технико-тактической подготовке: совершенствование атакующих действий; совершенствование защитных и контратакующих действий; расширение арсенала обманных (ложных) движений, предшествующих проведению коронных приемов и комбинаций; освоение и совершенствование тактических вариантов ведения схватки против различных соперников.

По физической подготовке: расширение функциональных возможностей за счет повышения аэробной работоспособности спортсменов; дальнейшее развитие общих и специальных двигательных качеств (силы, быстроты, выносливости, ловкости, гибкости); освоение повышенного уровня тренировочных нагрузок по объему, интенсивности и напряженности.

По психической подготовке: освоение повышенного по напряженности уровня тренировочных нагрузок; расширение границ стрессовой адаптации к острым тренировочным и соревновательным воздействиям.

По теоретической подготовке: расширение и совершенствование знаний по основам спортивной тренировки, гигиене, физиологии и биохимии спорта; совершенствование теоретических знаний по тактико-техническим действиям; всестороннее изучение правил соревнований и особенностей методики судейства; самоконтроль; самообразование.

Подготовку в третьем году целесообразно спланировать следующим образом: период фундаментальной подготовки – 16–17 недель; соревновательный период – 9–10 недель; период непосредственной подготовки к основным соревнованиям – 9–10 недель; период основных соревнований – 9–10 недель; переходный период – 7–8 недель.

Макроцикл целенаправленной подготовки к основному турниру, обеспечивающей функциональную избыточность и высокий уровень технико-тактического мастерства (четвертый год олимпийского цикла)

В макроцикле четвертого олимпийского года решаются следующие задачи.

По соревновательной подготовке: максимальное успешное выступление в основных соревнованиях; детальная отработка вариантов подведения к соревнованиям; расширение соревновательного опыта; ознакомление с манерой соревновательных схваток представителей различных спортивных школ.

По технической подготовке: повышение надежности и стабильности выполнения основных технических приемов; шлифовка коронных приемов, комбинаций, связок, подводок.

По технико-тактической подготовке: совершенствование индивидуальной манеры ведения поединков; совершенствование тактических вариантов ведения схваток против различных соперников; отработка атакующих, контратакующих и защитных действий на фоне нарастающего утомления; отработка связок, комбинаций, основанных на коронных приемах.

По физической подготовке: достижение состояния "функциональной избыточности", базирующегося на высоком уровне общей и специальной работоспособности; дальнейшее совершенствование специальных двигательных качеств (силы, быстроты, выносливости, ловкости, гибкости).

По психической подготовке: расширение границ стрессовой адаптации к острым соревновательным и тренировочным воздействиям.

По теоретической подготовке: расширение и совершенствование знаний по основам спортивной тренировки, физиологии, психологии и биохимии спорта; совершенствование теоретических знаний по тактике ведения борьбы; всестороннее изучение правил соревнований и особенностей методики судейства.

Подготовку в завершающем году олимпийского цикла целесообразно распределить следующим образом: период фундаментальной подготовки – 15 недель; первый соревновательный период – 6 недель; подготовительный период – 6 недель; второй соревновательный период – 4 недели; период непосредственной подготовки к основным соревнованиям, в том числе равнинно-горная подготовка, – 10 недель; период основных соревнований – 5 недель; переходный период – 6 недель.

В целом можно отметить, что описанные кратко планы подготовки следует расценивать как своеобразную информацию к размышлению при планировании многолетней подготовки.

 
Если Вы заметили ошибку в тексте выделите слово и нажмите Shift + Enter
< Предыдущая   СОДЕРЖАНИЕ   Следующая >
 

Популярные страницы