Конспект урока № 3 для IX класса

Часть

урока

Содержание учебного материала

Дозировка

Методические указания

Подготовительная

часть

Построение, рапорт дежурного, объявления задач урока. Упражнения на внимание — «Будь внимательным!» Различные виды ходьбы — в полупри- седе, на внутреннем своде стопы, наружном, на носках, на пятках. Различные виды бега — с высоким подниманием бедра, с захлестыванием голени назад с касанием кистей рук, обычный бег. ОРУ в движении — ходьба с выпадами с поворотами с круговыми движениями в плечевых суставах, с рыв- ковыми движениями руками. Перестроение из колонны по одному в колонну по 2, 4 дроблением и сведением.

5 мин

Проследить за выправкой и равнением.

Проводить быстро, эмоционально.

При ходьбе следить за осанкой учащихся.

Бег выполнять на носках, изменять направления бега.

Упражнения выполнять с постепенным увеличением амплитуды, технически правильно. Рассказать, показать. Выполнять четко и быстро.

Во время выполнения сохранить правильную осанку, голову держать прямо.

Часть

урока

Содержание учебного материала

Дозировка

Методические указания

Размыкание от середины на интервал в 2 шага с поворотом.

Комплекс ОРУ без предметов.

I. На осанку И.п. — о.с.

• 1 — правую в сторону на носок, руки к плечам, наклон вправо.
• 2 — и.п.
• 3 — левую в сторону

на носок, руки к плечам, наклон влево.

• 4 — и.п.
• 5 — согнуть правую

к груди захват за голень.

• 6 — и.п.
• 7—8 — то же левой.

II. Махи.

И.п. — руки в стороны

• 1 — мах правой руки вперед.
• 2 — и.п.
• 3 — мах левой руки вперед.
• 4 —И.п.
• 5 — мах правой назад, руки вперед.
• 6 — И.п.
• 7—8 — то же левой.

III. Для мышц живота И.п. — о.с.

• 1 — сед.
• 2 — сед углом, руки в стороны
• 3 — держать
• 4 —И.п.
• 5 — упор лежа сзади
• 6 — И.п.
• 7—8 — то же левой.

IV. Для мышц разгибателей рук

И.п. — о.с.

• 1 — упор присев.
• 2 — упор лежа.
• 3 — согнуть руки, правую назад.

• 7 мин
• 4 раза 4 раза
• 4 раза

Повернуть группу направо (налево).

В сед углом — прямая осанка. В упоре лежа сзади носками коснуться пола.

Часть

урока

Содержание учебного материала

Дозировка

Методические указания

Основная

часть

• 4 — упор лежа
• 5 — согнуть руки, левую назад.
• 6 — упор лежа
• 7 — упор присев
• 8 — И.п.

V. Выпады в сторону И.п. — руки за голову

• 1 — выпад вправо, руки в стороны.
• 2 —И.п.
• 3—4 — тоже влево.
• 5 — выпад вправо,

с наклоном в лево, коснуться носка левой ноги.

• 6 — и.п.
• 8 — то же в другую сторону.

VI. Прыжки.

И.п. — руки на пояс.

• 1 — прыжок в стойку ноги врозь, левую вперед, правую в сторону.
• 4 —И.п.

Бег, ходьба на месте. Смыкание приставными шагами

Разведение по отделениями.

ЮНОШИ

Перекладина. В.

1 — подтягивание

в висе — 5 раз. Упражнение выполняют по двое.

2 — подъем переворотом из виса с помощью /

по два/

3 — подъем переворотом и медленное опускание

в вис /с помощью/

4 — то же, но без помощи.

Брусья.

1. Из упора на руках махом вперед упор согнувшись.

• 4 раза 8 раз
• 2 раза
• 3 раза 2 раза
• 2x3
• 2x3

В упоре лежа тело прямое, нога отводится, возможно дальше. Повернуть группу вполоборота.

При выпадах следить за осанкой, темп средний.

Следить за точностью положения рук, мягкостью приземления.

Схема расположения гимнастических снарядов:

Распределить учащихся по парам. Страховка сбоку.

Подъем выполнять в быстром темпе.

Использовать соревновательный метод — кто быстрее.

Часть

урока

Содержание учебного материала

Дозировка

Методические указания

Заключительная

часть

• 2. Из упора на руках согнувшись, подъемом разгибом в сед ноги врозь с помощью товарища.
• 3. То же, но без помощи. Полоса препятствий.

С разбега перепрыгнуть через веревочку, пройти по бревну, влезть по канату, перехватиться и перейти на канат висящий рядом, опустится по нему, с разбега прыжок боком через коня в ширину с опорой одной ногой.

Упражнения на осанку в движении ходьба на носках, руки за голову, бег в среднем темпе с переходом на ходьбу, ходьба с замедлением темпа движений. Подведение итогов урока.

Задание на дом: составить комплекс гимнастических упражнений для проведения разминки поточно.

• 2x3 1 раз
• 3 мин

Следить за высоким подниманием таза. Выполнять в парах со страховкой по три человека одновременно.

Дополнительный ориентир, направление разгиба ногами.

Выполнять по два человека. Использовать стоялки при обучении.

Проводить поточно. Предварительно дать опробовать в медленном темпе.

Указать на ошибки, показать наиболее сложные виды.

Затем выполнять в быстром темпе и на время. Подвести итоги по технике преодоления всех видов препятствий.

Выявить лучших учащихся.

Локти отвести назад до отказа, живот подтянуть 4 шаг — вдох, 4 — выдох.