Меню
Главная
Авторизация/Регистрация
 
Главная arrow Педагогика arrow ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ И МЕТОДИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ОРГАНИЗАЦИИ РАЗЛИЧНЫХ ВИДОВ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ ДЕТЕЙ. ТУРИЗМ В ДЕТСКОМ САДУ
Посмотреть оригинал

Регулирование нагрузки в общеразвивающих упражнениях

Оптимальное количество повторений и в оптимальном темпе для детей подготовительной группы составляет 8— 12 раз. Следует соблюдать и такой параметр нагрузки, как интервалы отдыха между упражнениями. Паузы для изменения исходного положения, напоминания следующего упражнения должны быть не более 15—20 с. Особое значение для развития выносливости имеют подскоки, прыжковые упражнения. Длительность таких упражнений при условии хорошей техники исполнения (мягкое отталкивание, ритмичность, неглубокое приземление) достигает 2 мин, выполняемых сериями по 30 прыжков.

Регулирование нагрузки в подвижных играх

Физическая нагрузка в подвижных играх дозируется количеством повторных действий, временем непрерывной игровой деятельности и интервалом отдыха между повторениями. В процессе игр включаются минимально необходимые перерывы для смены водящего, введения дополнительных препятствий и т.п. «Именно игра способна организовать все силы ребенка... заглушить зарождающееся чувство усталости и доводить до высшей степени работоспособность организма» (Е. А. Аркин, 1968). Ориентируйтесь на то, что длительность непрерывных движений должна быть в диапазоне 2—4 мин (время, необходимое для налаживания функций сердечно-сосудистой и дыхательной систем).

Особого подхода требуют вопросы регулирования нагрузки на выносливость в процессе туристских прогулок. Педагога волнуют основные параметры физической нагрузки: какова продолжительность и протяженность первых прогулок? Каков вес рюкзачка? И т.п. Практический опыт автора и рекомендации ученых (Н. И. Бочарова, 1992, 2004) позволили определить следующие параметры физической нагрузки во время туристских прогулок для старших дошкольников (табл. 5.1).

Таблица 5.1

Показатели физической нагрузки во время туристских прогулок

Протяженность, продолжительность прогулок, вес рюкзака

Начало года

Конец года

  • 1. Протяженность маршрута (км) в оба конца без учета двигательной активности на привале:
    • • пеший поход в теплое/холодное время года;

3

5

• лыжный поход

1,5-2

2,5-3

2. Продолжительность прогулки-похода (ч):

• теплое время года;

2

3

• холодное время года

1,5

2.5

3. Время непрерывного движения (мин):

• пеший поход в теплое время года;

20-25

30-40

• лыжный поход

10-15

15-20

4. Продолжительность подгоночных, промежуточных привалов (мин)

4-5

по необходимости

5. Количество игр, упражнений для организации дви-

гательной активности

3-4

4-6

6. Вес рюкзака (г)

400-500

1500

Эти параметры могут корректироваться вами, исходя из индивидуальных возможностей и физической подготовленности ваших воспитанников. Особенно это касается ослабленных детей: изменяйте место в строю (ставьте детей первыми), освобождайте ребенка от рюкзака или снижайте его вес, на привалах и остановках следите за дыханием и ЧСС. Развивая общую выносливость у гиперактивных и, напротив, у детей с низкой двигательной активностью, необходимо подбирать специальные двигательные задания, игровые упражнения.

Для регулирования и осуществления контроля за физической нагрузкой в процессе всех видов занятий и прогулок целесообразно приобрести шагомеры, позволяющие измерять количество шагов или расстояния в метрах. Если же такой возможности нет, ориентируйтесь на следующие показатели: средний теми ходьбы взрослого человека 120 шагов в минуту, длина шага 70—90 см. Темп ребенка-дошкольника колеблется в пределах 148—172 шага в минуту, длина шага ребенка 3—7 лет равна 42—68 см.

 
Посмотреть оригинал
< Предыдущая   СОДЕРЖАНИЕ   Следующая >
 

Популярные страницы