Игры для учащихся 3—4 классов.

«Пустое место». Место и инвентарь. Зал, площадка, коридор. Подготовка к игре. Выбирают одного водящего. Играющие, за исключением водящего, становятся в круг на расстоянии не более полушага один от другого, руки за спиной. Водящий становится за кругом. Описание игры. Игра начинается по указанию учителя. Водящий бежит по кругу, дотрагивается до кого-либо из играющих, после этого продолжает бежать около круга в ту или другую сторону. Игрок, которого он коснулся, бежит около круга в обратную сторону, стремясь быстрее водящего прибежать на свое место. Кто из них раньше займет пустое место, тот там и становится, а оставшийся без места водит. Правила игры. 1) Водящий имеет право коснуться рукой только того игрока, которого он вызывает на соревнование в беге; 2) Когда играющие обегают круг, никто не должен мешать им; 3) Обегая круг, играющие не имеют права задевать стоящих но кругу; 4) При встрече играющие должны держаться правой стороны. Методические указания. Необходимо сказать учащимся, чтобы они не вызывали на соревнование в беге одних и тех же игроков. Чтобы легче было запомнить, кто уже бежал, после бега — держать руки вдоль туловища. При большом количестве участников можно построить два-три круга, каждый круг работает самостоятельно. Варианты игры. 1. Обегая круг и встречаясь на пути, оба игрока подают друг другу правую руку или приседают; 2. Встречаясь на пути, поворачиваются кругом, садятся на пол, встают, хлопают в ладоши. Задания могут быть самые разнообразные. Тот, кто не выполнит задание, становится водящим.

«Белые медведи». Место и инвентарь. Площадка (зал), мел. Подготовка к игре. Для игры очерчивается площадка размером примерно 10x12 м — «море». В стороне ограничивается небольшое место — «льдина». Один водящий — «белый медведь», остальные — «медвежата». Медведь идет на «льдину», медвежата размещаются произвольно по всей площадке (рис. 2.3). Описание игры. Медведь кричит: «Выхожу на ловлю!», бежит со льдины в море и начинает ловить медвежат. Поймает медвежонка, отведет на льдину и ловит второго. Два пойманных медвежонка берутся за руки и начинают ловить остальных играющих. Медведь отходит па льдину. Пара медвежат, настигнув кого-нибудь, соединяет свободные руки так, чтобы пойманный очутился между руками. После этого они кричат: «Медведь, на помощь!» Медведь подбегает и осаливает пойманного. Осаленный игрок идет на льдину. Как только медведь поймал первую пару медвежат, он сам уже не ловит, а только осаливает пойманных парами медвежат. Он должен внимательно следить и быстро бежать салить задержанного парой игрока, пока он не выскользнул. Когда на льдине окажутся еще двое пойманных, они также берутся за руки и начинают ловить медвежат. Игра продолжается до тех пор, пока не будут переловлены все медвежата. Последний пойманный становится в следующий раз белым медведем. Выигрывает игрок, который был пойман последним. Правила игры: 1) Пары могут ловить играющих только окружив их руками; 2) При ловле нельзя хватать игроков руками и тащить их силой; 3) Игроки, выбежавшие за границу площадки («моря»), считаются пойманными и идут на льдину; 4) Игрок-медвежонок, окруженный парой, может выскользнуть, пока его не осалил медведь.

Схема игры «Белые медведи»

Рис. 2.3. Схема игры «Белые медведи»

Вариант. «Ловля парами». Роли медведя в игре нет. Выбранный водящий ловит остальных игроков в пределах площадки. Осаленный составляет с водящим пару, и они вдвоем окружают третьего игрока, которого отводят за линию. Когда ими пойман четвертый игрок, составляется новая пара и т.д. Таким образом, число пар становится больше, а количество игроков на площадке, спасающихся от преследования, — все меньше. Игра заканчивается, когда останется не пойманным один самый быстрый и ловкий игрок. Он и выигрывает. Правила те же, что и в игре «Белый медведь».

«Космонавты». Место и инвентарь. Площадка (зал), мел (обручи). Подготовка к игре. На площадке (в спортзале) чертятся по сторонам 4—5 кругов — «ракет» — размером примерно 2x2 м. Если играют в зале, можно положить 4-5 больших обручей, используемых в художественной гимнастике, чтобы не чертить круги. В каждом круге — «ракете» — чертятся 2—5 маленьких кружков — «места для посадки пассажиров» («космонавтов»). Количество мест зависит от числа играющих. Их должно быть на 3—5 мест меньше общего количества игроков (рис. 2.4). Описание игры. Все дети, взявшись за руки, идут по кругу и произносят:

«Ждут нас быстрые ракеты для прогулок по планетам,

На какую захотим — на такую полетим!

Но в игре один секрет: опоздавшим места нет!»

Схема игры «Космонавты»

Рис. 2.4. Схема игры «Космонавты»

Как только сказано последнее слово, все разбегаются и стараются скорее занять место на любой ракете. Желательно сбоку каждой ракеты сделать надпись, куда ракета направляется, например: ЗЛЗ — «Земля», «Луна», «Земля», ЗМЗ — «Земля», «Марс», «Земля» и т.д. Так как на всех мест в ракетах не хватает, то остаются опоздавшие. Они идут к центру площадки, а занявшие места громко по 3 раза объявляют свои маршруты, показывая этим, что они совершают прогулку в космос. Затем все собираются в общий круг, берутся за руки, и игра повторяется. Выигрывают те, которым удалось при троекратном повторении игры совершать большее число полетов (из трех возможных). Правила игры: 1) Разбегаться по ракетам раньше того, как сказано последнее слово, нельзя; 2) Запрещается сгалкивать товарищей с занятых на ракетах мест. Кто эго сделает, теряет место в полете.

Прыжки являются незаменимым средством физической подготовки детей, воспитания у них физических качеств. Прыжки характеризуются большой вариативностью выполнения и применения в различных условиях, поэтому они оказывают существенное воздействие на развитие координационных способностей. Одновременно велико их значение в развитии быстроты движений и скоростно-силовых качеств, выносливости. Применение в занятиях с учащимися разнообразных прыжков и прыжковых упражнений содействует развитию опорно-двигательного аппарата, координирует движения ребенка, обеспечивает накопление значительного моторного опыта. Навыки, приобретаемые в процессе занятий прыжками, относятся к числу жизненно необходимых. Применяя доступные для каждого возраста прыжковые упражнения, можно точно регулировать воздействие нагрузки на организм занимающихся и добиваться необходимых положительных эффектов.

Внешне выполнение прыжков отличается простотой и естественностью. Однако за кажущейся простотой скрываются большие усилия, проявляемые прыгуном. Это и вызывает необходимость длительной, кропотливой работы учителя физической культуры по обучению учащихся технике прыжков в длину и высоту. Прыжки включены в комплексную программу физического воспитания учащихся уже с 1 класса. В этот период обучения школьники должны овладеть мягким приземлением в прыжках, прыжком в длину с места, научиться отталкиваться одной ногой.

1 класс. Наблюдения показывают, что уже в 1 классе учащиеся способны к освоению сложных движений, с успехом овладевают прыжками на двух и одной, на месте и с продвижением вперед, осваивают элементы техники прыжка в длину и в высоту с места и с разбега, достаточно успешно координируют свои движения.

Обучение прыжкам следует начинать с изучения подпрыгиваний (отталкивание со средними усилиями и амортизацией в момент приземления при незначительном сгибании туловища и ног в коленных и тазобедренных суставах). Подпрыгивание на произвольную высоту в начальном периоде дети выполняют легче, чем такое же подпрыгивание, но с доставанием определенного ориентира над головой или подпрыгивание на заданную высоту. На первых уроках целесообразно давать подпрыгивания на произвольную высоту, а в дальнейшем — на разную, например, три раза подпрыгивать не в полную силу, в четвертый раз — как можно выше. Важнейшей задачей при применении подпрыгиваний является обучение мягкому приземлению, без значительных сотрясений. При этом следует научить учащихся, чтобы в момент приземления они касались пола передней частью стоп, амортизируя приземление небольшим сгибанием ног в коленных суставах. При выполнении подпрыгиваний необходимо обращать внимание на положение частей тела относительно друг друга и опоры, не допускать чрезмерного наклона при выпрямленных ногах. При условии правильного выполнения упражнений в подпрыгивании на произвольную высоту педагогу следует дать им подпрыгивание на максимальную высоту.

Для увеличения силы отталкивания и высоты прыжка применяются предметные ориентиры, подвешенные на 10—15 см выше поднятых рук ребенка. Чтобы подпрыгнуть, сначала надо поднять руки вверх, затем, опуская их вниз-назад, присесть и с выносом рук вперед-вверх оттолкнуться ногами от пола, одной или двумя руками коснуться предмета. Подпрыгивания на двух ногах могут выполняться на месте, а затем с небольшим продвижением вперед. Это более сложное в координационном отношении упражнение. При приземлении здесь необходимо добиваться устойчивого равновесия за счет оптимального сгибания в коленных и тазобедренных суставах. Важно, чтобы в момент касания опоры передней частью стопы плечи и таз составляли вертикальную линию, а во время амортизации не было излишнего наклона вперед. С повышением координации движений и развитием опорно-двигательного аппарата подседание при амортизации уменьшается.

Подпрыгивание на одной ноге включается в уроки после овладения подпрыгиванием на двух. При выполнении этого упражнения наблюдается меньшее подседание на опорной йоге. Приземляться следует на переднюю часть стопы. При подпрыгивании на одной ноге другая может быть свободно согнута, выпрямлена вперед-вниз, в сторону-вниз или отведена назад. Подпрыгивая, можно продвигаться в разных направлениях, изменяя при этом положение рук и выполняя различные задания. Целесообразно чередовать выполнение прыжков на одной и другой ноге (например, 4—8 прыжков на правой и столько же на левой). После овладения подпрыгиванием можно приступить к прыжкам на двух ногах.

Прыжки на двух ногах на месте и с продвижением вперед, прыжки на одной ноге отличаются от подпрыгиваний тем, что в момент приземления после амортизации сразу же начинается следующее отталкивание. В этом виде прыжков начинается формирование режима работы мышц, характерного для легкоатлетических прыжков, — реверсивного. Так называют режим сокращения мышц со сменой направления движения и с переходом от уступающего к преодолевающему режиму работы мышц. Эффективность отталкивания повышается при выполнении активного маха руками. Прыжки вперед следует выполнять с небольшим по величине продвижением. Далекие прыжки приводят к «натыканию», трудностям в сохранении правильного положения тела, невозможности быстро выполнить отталкивание.

Примерные упражнения, используемые для обучения подпрыгиваниям и прыжкам на двух и одной ноге.

  • 1. Прыжки на месте на двух ногах без какого-либо определенного положения рук. Вначале даются прыжки низкие, потом более высокие, а затем чередуются низкие с высокими.
  • 2. Прыжки на месте на двух йогах с определенным исходным положением рук.
  • 3. Прыжки на правой, затем на левой ноге.
  • 4. Прыжки поочередно вначале на правой, йотом на левой ноге, чередуя их через определенное количество повторений (три-четыре).
  • 5. Прыжки на двух ногах с небольшим продвижением вперед и назад.
  • 6. Прыжки на двух ногах через линии, начерченные на расстоянии 50—60 см одна от другой.
  • 7. Прыжки на одной ноге с небольшим продвижением вперед и назад.

Прыжки с места. Они имеют прикладное значение и используются для

овладения группировкой в полете при обучении приземлению в прыжках в длину. Первоклассники успешно овладевают элементами прыжков с места.

Примерные упражнения, используемые для обучения прыжкам с места. Обучение прыжку в длину с места можно проводить сразу со всеми учащимися класса, придерживаясь такой последовательности в выполнении упражнений.

  • 1. Прыжки вперед-вверх из полуприседа, руки на поясе.
  • 2. Прыжки вперед-вверх с приземлением в полуприсед, руки вперед.
  • 3. Прыжок из положения полуприседа, руки отведены назад, с приземлением в то же положение, руки вперед.
  • 4. Выполнение маха полусогнутыми руками с резкой остановкой при положении локтей на уровне плечевого пояса.
  • 5. Прыжки с места вверх с выполнением быстрого подседания и маха руками.
  • 6. Запрыгивание на препятствие высотой 30 см с активным махом рук в положение приседа.
  • 7. Произвольный прыжок с места толчком обеих ног, с приземлением на две ноги.
  • 8. Прыжки в длину с места на точность и на результат.
  • 9. Прыжки на дальность, которые обычно проводят в форме соревнований между отделениями.

Для правильного выполнения прыжка в длину требуются не только знание его правильной техники, но и достаточная сила ног. Прыжки в длину с места вызывают большую нагрузку, поэтому количество их на уроке не должно превышать шести-восьми. Результат прыжка в длину является одним из показателей физической подготовленности ученика. Подготовительные и подводящие упражнения к прыжку в длину с места многочисленны и разнообразны. Это:

  • — прыжки на левой, правой ноге, двух ногах на месте и с продвижением вперед;
  • — доставание высоко подвешенных предметов (мячей, флажков) в прыжке толчком обеими ногами с места;
  • — прыжки ноги вместе, ноги врозь («лягушка»);
  • — подпрыгивания в приседе;
  • — выпрыгивания из низкого приседа;
  • — прыжки на препятствия;
  • — напрыгивания и спрыгивания со скамейки;
  • — прыжки на двух и одной ноге через скамейку;
  • — многоскоки;
  • — прыжки по наклонной плоскости (в гору);
  • — прыжки по ступенькам на двух и одной ноге;
  • — прыжки через скакалку на левой, правой, двух ногах;
  • - приседания на двух, на одной ноге с отягощением и без него;
  • — ходьба в полуприседе;
  • — ходьба в приседе;
  • — ходьба выпадами.

Приступая к прыжкам через короткую скакалку, следует научить ребят определять длину скакалки по своему росту. Учащиеся должны знать, что для определения длины скакалки следует взять скакалку за концы, встать на нее в положении ноги врозь и натянуть так, чтобы кисти были на уровне пояса. Остаток скакалки намотать на кисти. Необходимо также знать, что скакалку надо вращать круговыми движениями кистей, слегка сгибая руки в локтевых суставах. Чтобы облегчить овладение своевременным подпрыгиванием, рекомендуется вначале обучения прыгать с несколько удлиненной скакалкой.

Примерные упражнения с короткой скакалкой.

  • 1. Стоя на месте, вращение одной рукой сбоку вдвое сложенной скакалки. Упражнение выполняется в направлении снизу-назад сначала одной, затем другой рукой.
  • 2. Прыжки через короткую скакалку на двух ногах с промежуточным прыжком.
  • 3. Прыжки через короткую скакалку с одной ноги на другую.
  • 4. Бег с одним вращением скакалки в два шага.

Не секрет, что наиболее сложным упражнением для освоения являются высоко-далекие прыжки — прыжки с ноги на ногу вперед-вверх. В учебной программе это требование определяется воспитанием способности младших школьников к многоразовым прыжкам (3—6 прыжков). При выполнении этого упражнения педагогу не следует добиваться от учащихся максимальных по длине прыжков. Стараясь сделать более длинные прыжки, занимающиеся, вследствие недостаточной силы ног и несовершенного навыка отталкивания, допускают следующие ошибки: излишний наклон туловища, недостаточный вынос маховой ноги, неправильную постановку толчковой ноги. Во избежание перегрузок опорно-двигательного аппарата в первую очередь голеностопных суставов, лучше выполнять это упражнение на упругих матах.

При распределении учебного материала по урокам учителю необходимо учитывать внутривидовую сложность прыжковых упражнений и возможность параллельного использования подпрыгиваний, прыжков на двух и на одной ноге, сирыгиваний. Каждое из этих упражнений имеет различный характер отталкивания, поэтому применять их следует в определенной последовательности, поскольку каждое из них решает различные задачи.

Примерные серии у чебных заданий, применяемых для закрепления навыка отталкивания и развития скоростно-силовых качеств.

I. Прыжки на двух и одной ноге.

  • 1. Прыжки с места на произвольную высоту. Выполнять задание в 15—20 подскоков.
  • 2. Прыжки с места с доставанием рукой (головой) подвешенных предметов. Выполнять задание в 6—8 прыжков.
  • 3. Прыжки на двух ногах вперед-вверх. Выполнять две серии по 5—8 м.
  • 4. Прыжки на одной ноге. Выполнять задание в две серии по 5—8 м.
  • 5. Прыжки на двух ногах с поворотами направо и налево. Выполнять задание в 12—15 подскоков.
  • 6. То же на одной ноге с поворотами направо и налево. Выполнять задание в 12—15 подскоков.
  • 7. Прыжки на месте на двух ногах с поворотом на 90°. Выполнять задание в 12—15 подскоков.
  • 8. Прыжки в длину с места. Выполнять задание в 6—8 прыжков.
  • 9. Прыжки в высоту с места. Выполнять задание в 6—8 прыжков.

II. Прыжки по разметкам на разные расстояния.

  • 1. Прыжки по «кочкам» — разложенным на полу по прямой на расстоянии 40 см друг от друга цветным резиновым кружочкам. Выполнять задание в 2 сериях по 10—12 м.
  • 2. Прыжки по «кочкам» — разложенным на иолу (площадке) зигзагом цветным резиновым квадратам, расстояние между которыми 50—60 см. Выполнять задание в две серии по 10—12 м.
  • 3. Прыжки по разметкам с приземлением на цветной кружочек одной (левой, правой) йогой, а на цветной квадрат — двумя ногами. Выполнять задание в две серии по 10—12 м.
  • 4. Прыжки по четырем разметкам, расположенным на расстоянии 60—70 см друг от друга, с приземлением на обе ноги на стопку (3—4) гимнастических матов. Выполнять задание в две серии по 10—12 м.

III. Прыжки со скакалкой.

  • 1. Прыжки на двух ногах через длинную висящую скакалку. Выполнять задание в 12—15 подскоков.
  • 2. Прыжки на двух ногах через длинную качающуюся скакалку. Выполнять задание в 12—15 подскоков.
  • 3. Прыжки на месте на двух ногах через длинную качающуюся скакалку с промежуточным подскоком. Выполнять 12—15 подскоков.
  • 4. Прыжки через короткую скакалку произвольно. Выполнять задание в 12—15 подскоков.
  • 5. Прыжки на двух ногах через короткую скакалку с промежуточным подскоком. Выполнять задание в 12—15 подскоков.
  • 6. Прыжки на месте на одной ноге через короткую скакалку. Выполнять задание в 8—12 подскоков.
  • 7. Прыжки с одной ноги на другую через короткую скакалку. Выполнять задание в 12—15 подскоков.

IV. Спрыгивание с высоты.

  • 1. Спрыгивание с высоты до 30 см на обе ноги (следить за правильным приземлением). Выполнять задание с 6—8 прыжками.
  • 2. Спрыгивание с высоты до 30 см на обе ноги с хлопком в ладоши в фазе полета. Выполнять задание с 5—6 прыжками.

Примерные упражнения для овладения техникой высоко-далеких прыжков с ноги на ногу и прыжков с разбега.

  • 1. Бег вверх но ступенькам (высота 15—20 см, ширина не менее 40 см), акцентируя выпрямление ноги и вынос бедра (12—15 ступенек). Выполнять задание в двух сериях по 6—8 м.
  • 2. Прыжки на двух вверх по ступенькам. Выполняя упражнение, сохранять оптимальный наклон туловища, добиваться увеличения фазы полета.
  • (Ступеньки можно сделать из упругих гимнастических матов.) Выполнять задание в двух сериях по 5—6 раз.
  • 3. Прыжки по «кочкам», расположенным по прямой или зигзагом на расстоянии 60—70 см одна от другой. Выполнять задание в две серии по 5—6 раз.
  • 4. Прыжки из кружка в кружок «в шаге» с ходьбы и с 2—3 шагов разбега. Выполнять задание 5—6 раз.
  • 5. Прыжки «в шаге» через «ров» шириной 60—70 см с приземлением на маховую ногу, с последующим переходом на ходьбу или бег. Выполнять задание в 5—6 раз.
  • 6. Прыжки в длину с разбега с отталкиванием из зоны 60 см.
  • 7. Прыжки в высоту с 3—4 шагов разбега через планку (резиновый шнур, веревочку), установленную на высоте 40—50 см.

Несколько слов скажем о распределении нагрузки, получаемой учениками 1 классов при выполнении прыжковых упражнений на уроках. При ее расчете следует учитывать требования к общему объему нагрузок на уроках, сложность упражнений, степень воздействия их на организм занимающихся. В 1 классе на одном уроке рекомендуется следующая примерная дозировка:

  • 1 группа прыжковых упражнений: различные подпрыгивания, прыжки на двух и одной ноге, прыжки со скакалкой — 50—60 раз;
  • 2 группа прыжковых упражнений: прыжки с места, спрыгивание с высоты — 8—10 раз;
  • 3 группа прыжковых упражнений: прыжки с разбега — 8—10 раз.
  • 4 группа прыжковых упражнений: высоко-далекие длинные прыжки — 20—24 раза, если это единственный вид прыжков на уроке (сериями 6x3, 4x5, 3x8).

В самостоятельных занятиях дома выполняются прыжки со скакалкой — до 50 прыжков (в двух-трех сериях). На уроках в 1 классе обычно проводят 1—2 подвижные игры, игры с элементами различных прыжков следует проводить 3 раза в неделю.

Навыки в прыжках закрепляют во всевозможных играх и эстафетах.

Подвижные игры

«Прыгающие воробушки». Место и инвентарь. Площадка (зал), мел. Подготовка к игре. На полу (земле) чертится круг диаметром 4—6 м. Выбирается водящий — «кошка», которая встает или приседает в середине круга. Остальные играющие — «воробьи» — находятся вне круга (рис. 2.5). Описание игры. По сигналу руководителя воробьи начинают впрыгивать в круг и выпрыгивать из него. Кошка старается поймать воробья, ие успевшего выпрыгнуть из круга. Пойманный приседает или садится в центре круга. Можно сажать пойманных на скамеечку рядом с кругом. Когда водящий поймает три-четыре воробья (по договоренности), выбирается новая кошка из игроков, которые не были осалены. Игроки, пойманные кошкой, опять становятся воробьями и вступают в игру. Игра начинается сначала. Играют неопределенное время, заканчивают по желанию. Выигрывают воробьи, которых не поймали ни разу. Отмечается также кошка, сумевшая быстрее других поймать установленное число воробьев. Правила игры: 1) кошка может ловить воробьев только в круге; 2) воробьи прыгают на одной или двух ногах (по договоренности); 3) тот, кто пробежал через круг, считается пойманным и идет в центр круга к кошке или на скамейку; 4) пойманным считается воробей, которого кошка коснется рукой, когда он находится в круге, переступив его хотя бы одной ногой.

Схема игры «Прыгающие воробушки»

Рис. 2.5. Схема игры «Прыгающие воробушки»

«Зайцы в огороде». Место и инвентарь. Площадка (зал), мел. Подготовка к игре. На полу (земле) чертятся два концентрических круга. Диаметр наружного круга составлякет 6—8 м. Один водящий — «сторож» — встает в малый круг — «в огород». Остальные играющие — «зайцы» — размещаются вне большого круга (рис. 2.6). Описание игры. По сигналу зайцы начинают прыгать на двух ногах, стремясь попасть в «огород» (малый круг). Сторож, не выходя за пределы большого круга, старается поймать зайцев — коснуться их рукой. Пойманные зайцы отходят в сторону. Когда поймано три-четыре зайца (по договоренности), они возвращаются в игру и выбирается новый сторож из непойманных зайцев. Побеждают те, кто ни разу не был пойман, а также лучшие сторожа, сумевшие быстрее поймать установленное число зайцев. Правила игры: 1) сторож имеет право ловить зайцев как в огороде, так и в большом круге; 2) пойманные зайцы находятся в установленном месте и не включаются в игру, пока не будет выбран новый сторож; 3) зайцы прыгают на двух или одной ноге по указанию руководителя. Нарушивший это правило считается пойманным.

Схема игры «Зайцы в огороде»

Рис. 2.6. Схема игры «Зайцы в огороде»

«Лиса и куры». Место и инвентарь. Площадка (зал), четыре гимнастические скамейки. Подготовка к игре. Посередине зала ставятся четыре гимнастические скамейки в виде квадрата рейками вверх, это — «насест». Выбираются один водящий — «лис», и один — «охотник». Все остальные играющие — «куры». В одном углу зала очерчивается «нора», в которой помещается «лис». В другом углу встает «охотник». «Куры» располагаются вокруг «насеста» (рис. 2.7). Описание игры. По сигналу «куры» начинают то взлетать на «насест», то слетать с него, то просто ходить около «курятника» (около скамеек, образующих «курятник»). По второму условленному сигналу «лис», подобравшись к «курятнику», ловит любую «курицу», касающуюся земли (пола) хотя бы одной ногой. «Лис» берет осаленного за руку и ведет в свою «нору». Если по пути ему встречается «охотник», «лис» выпускает пойманного, а сам убегает в «нору». Пойманный возвращается в «курятник», после чего все «куры» слетают с насеста. Если «охотник» поймает «лиса», выбирается новый «лис». Играют 4—6 раз. Выигрывают игроки, не пойманные ни разу. Правила игры: 1) забежав в «курятник», «лис» может осалить только одного игрока; 2) по сигналу руководителя «лис» должен покинуть «курятник» независимо от того, поймал он «курицу» или нет; 3) стоящие на рейке могут оказывать друг другу помощь (поддерживать).

Схема игры «Лиса и куры»

Рис. 2.7. Схема игры «Лиса и куры»

«Прыжки по полоскам». Место и инвентарь. Площадка (зал). Подготовка к игре. Линиями обозначается коридор шириной 2—3 м. Поперек коридора проводятся линии, образующие узкие (30 см) и широкие (50 см) полоски, которые чередуются между собой. Таких полосок может быть по 6—8. Через узкие полоски дети прыгают, а от широких отталкиваются при прыжках. Класс делится на три-четыре команды, которые встают шеренгами (рис. 2.8). Описание игры. По сигналу первые номера каждой команды начинают прыжки с начала коридора (толчком двумя ногами) через узкие полоски, делая промежуточный прыжок на каждой широкой полосе. Выполнившие все прыжки правильно (не наступив на узкие полоски) приносят своей команде очко. Так же прыгают вторые номера и т.д. Если игрок наступит на узкую полоску, он продолжает прыгать дальше, но не приносит команде очко. Быстрота выполнения прыжков не учитывается. Побеждает команда, игроки которой получили больше очков. Правила игры: 1) ширина полосок постепенно увеличивается (до 60, 90, 100 см); 2) команды располагаются в таком же положении и соблюдают ту же последовательность; 3) тот, кто прыгнул на первую полоску, получает одно очко, на вторую — два очка и т.д.; 4) тот, кто неточно приземлился на очередной полоске или не устоял на ней, выходит из игры и очков не получает.

Схема игры «Прыжки по полоскам»

Рис. 2.8. Схема игры «Прыжки по полоскам»

«Волк во рву». Место и инвентарь. Площадка (зал), мел. Подготовка к игре. Посредине площадки или зала проводятся две ломаные линии на расстоянии 70—100 см одна от другой. Этот коридор — «ров». Выбираются 1—2 водящих — «волки». Они встают во рву. Все остальные играющие — «козы» — размещаются на одной стороне площадки за линией «дома». На другой стороне площадки прочерчивается линия «пастбища» (рис. 2.9). Описание игры. Но сигналу руководителя козы бегут из дома в противоположную сторону площадки — на пастбище и по дороге перепрыгивают через ров. Волки, не выходя изо рва, стараются осалить как можно больше коз. Осаленные отходят в сторону и садятся на скамеечку, их считают, и после двух-четырех перебежек они опять входят в игру. Затем по сигналу козы снова перебегают на другую сторону в дом, а волки их ловят, когда они перепрыгивают через ров. После двух—четырех перебежек (по договоренности) выбираются новые волки, и игра повторяется. Играют несколько раз с переменой волков. Выигрывают козы, не пойманные ни разу, и те волки, которые за время всех перебежек поймали больше коз. Правила игры: 1) волки могут салить коз, только находясь во рву, когда козы перепрыгивают через него или стоят рядом; 2) коза, пробежавшая по рву, но не перепрыгнувшая через него, считается пойманной; 3) козы могут перебегать только по сигналу руководителя; 4) если коза задержалась у рва, боясь волков, руководитель считает до трех, после чего коза обязана перепрыгнуть через ров, в противном случае она считается осаленной.

Схема игры «Волк во рву»

Рис. 2.9. Схема игры «Волк во рву»

«Удочка»простая. Место и инвентарь. Площадка (зал), веревочка. Подготовка к игре. Для игры требуется веревочка для прыжков (длиной 3—4 м) с мешочком на одном ее конце, наполненным песком или горохом. Все играющие становятся в круг, а водящий с веревкой в руках — в середину круга (рис. 2.10). Описание игры. Водящий, присев в середине круга, вращает веревку с перехватом из одной руки в другую гак, чтобы мешочек скользил по иолу под ногами подпрыгивающих игроков. Участники игры внимательно наблюдают за движением мешочка и подпрыгивают в тот момент, когда мешочек проходит около их ног. Задевший мешочек или веревку ногами встает в середину круга на место водящего и берет у него веревку, а бывший водящий идет на его место. Играют установленное время. Выигрывает тот, кто ни разу не зацепил веревочку с мешочком. Правила игры: 1) пойманным считается тот, чьей ноги коснется веревка или мешочек не выше щиколотки; 2) при вращении веревки уходить со своего места не разрешается. Нарушивший это правило считается пойманным.

Схема игры «Удочка»

Рис. 2.10. Схема игры «Удочка»

Дети с малых лет с увлечением и азартом выполняют простейшие виды метаний, соревнуясь в точности и дальности бросков. Упражнения с малыми мячами — броски и ловля, броски в пол или стену и ловля мосле отскока, метание в цель и на дальность — имеют важное прикладное значение. Овладение учащимися начальных классов рациональной техникой метания малых мячей положительно сказывается в будущем при освоении элементов метания в русской лапте. В то же время, несмотря на свою внешнюю простоту и доступность, метание является сложным в координационном отношении двигательным действием. Не случайно достижение высокой меткости метания требует немалого времени в упражнениях.

В комплексную программу физического воспитания учащихся общеобразовательных школ различные виды метаний включены с 1 класса. Это в первую очередь метание так называемых малых мячей — теннисных, резиновых. Для повышения эмоциональности занятий следует применять теннисные мячи, окрашенные в различные цвета, малые мячи, сшитые из ткани. Чтобы они получились плотные и удобные для метаний, посоветуйте ученикам использовать различные мягкие материалы в виде тесьмы, намотать их в клубок до нужного размера и затем обшить его плотным материалом. Такие мячи не отскакивают при метании, и тем самым обеспечиваются быстрота и организованность при сборе. Вместе с тем, для успешного обучения в метаниях следует использовать большие и средние резиновые мячи, баскетбольные (главным образом облегченные) и волейбольные мячи, надувные камеры от мячей, легкие набивные мячи (до 0,5 кг). Желательно иметь такой инвентарь как минимум для половины класса. Для метания используют также всевозможные нетяжелые предметы — палочки, кубики, резиновые кольца, шары, обручи и др. Целесообразно использовать и другие снаряды, которые можно сделать силами самих учащихся (деревянные гранаты, мешочки с песком или горохом, малые набивные мячи весом до 300 г и др.). Метание осуществляют с места в цель, на дальность, заданное расстояние.

Обучение метанию малого мяча начинается уже в 1 классе. Предварительно учащихся необходимо ознакомить с метательными снарядами, основными способами держания мяча одной и двумя руками, приемами различных действий с мячом (перекладывание, перебрасывание, перекатывание, ловля и передача, броски), способами бросков и ловли различных предметов, используемых в этих целях.

Начинать обучение лучше всего с метания больших по размеру, но не тяжелых мячей, позволяющих правильно выполнить бросок. Положение кисти при держании большого мяча позволяет ребятам лучше его «чувствовать». Переходить к метанию малых мячей следует лишь после освоения упражнений с большими мячами.

Изучению действий с большим мячом содействуют общеразвивающие упражнения, включаемые в вводно-подготовительную часть уроков гимнастики, легкой атлетики, спортивных игр, русской лапты.

Комплекс I. С большим резиновым мячом.

  • • И.п. — о.с., мяч в левой руке. Раз-два — руки через стороны вверх, передать мяч в правую руку. Три-четыре — опустить руки вниз в и.п. Повторить задание 4 раза. То же с другой руки. Повторить задание 4 раза.
  • • И.и. — стойка ноги врозь, мяч в левой руке. Раз — руки с мячом вперед, мяч переложить в правую. Два — правую руку с мячом отвести в сторону. Три — правую руку с мячом вперед, мяч переложить в левую. Четыре — и.п. То же с другой руки. Повторить задание 4 раза.
  • • И.п. — стойка ноги врозь, мяч в левой руке. Раз — руки в сторону. Два — наклон вперед, вниз, переложить мяч в правую руку. Три — выпрямиться, руки в сторону. Четыре — и.п. То же с другой руки. Повторить задание 4 раза.
  • • И.п. — о.с., мяч в левой руке внизу. Раз — руки вперед. Два — присесть, мяч переложить в правую руку. Три — встать, руки в стороны. Четыре — и.п.
  • • И.п. — стоя на коленях, мяч в левой руке. Раз, два, три — покатить мяч вправо, поворачиваясь и следя за мячом. Четыре — поймать мяч правой. Пять, шесть, семь, восемь — то же в другую сторону. Повторить задание 2—3 раза.
  • • И.п. — лежа на спине, меч держать обеими руками за головой. Раз- два — поднять левую прямую йогу и руки, коснуться мячом носка ноги. Три-четыре — опустить ногу. То же другой ногой. Повторить задание 4 раза.

Большинство упражнений в бросках, ловле и перекатывании мячей лучше всего выполнять в парах. Это расширяет возможности контроля координации движений, способствует точному согласованию движений во времени и пространстве. К тому же упражнения, выполняемые с партнером, значительно повышают у детей интерес к занятиям. Уже в начале обучения следует обращать внимание на то, как учащиеся стоят при выполнении упражнений. Надо постоянно следить за удобным и рациональным размещением занимающихся на площадке, чтобы они располагались на достаточном расстоянии друг от друга (учащиеся в парах и различные пары не должны мешать друг другу при выполнении бросков). Желательно, чтобы мячей было столько, сколько пар занимающихся организуется на уроке. Возможен и такой порядок построения при метании, когда вначале метают учащиеся первой шеренги в стену напротив, затем они собирают мячи и отдают их учащимся второй шеренги и т.д.

Примерные упражнения с большими мячами, используемые для ознакомления с техникой метаний.

  • 1. Стоя на месте. Подбрасывание большого мяча вверх и ловля его двумя руками.
  • 2. Стоя ноги врозь. Удары мяча о пол и ловля его двумя руками.
  • 3. Стоя ноги врозь, большой мяч в руках внизу. Подбрасывание мяча обеими руками вверх с последующей ловлей его двумя руками после отскока от пола. При правильном выполнении упражнения мяч удается поймать, не сходя с места.
  • 4. Стоя в шеренге (по кругу, спиной друг к другу). Передача большого мяча из рук в руки. Обращать внимание на правильное положение рук при приеме мяча: кисть дальней руки накладывается сверху, ближней — снизу.
  • 5. В парах. В широкой стойке ноги врозь с наклоном вперед, лицом друг к другу на расстоянии 3—5 м, мяч в руках внизу. Перекатывание большого мяча партнеру двумя руками.
  • 6. В нарах. Сидя на полу ноги врозь лицом друг к другу. Перекатывание большого мяча за счет толчка кистями (расстояние между учащимися 2-4 м).
  • 7. В парах. Стоя ноги врозь лицом друг к другу (расстояние 2—2,5 м), мяч в руках. Первый бросает мяч двумя руками снизу, второй ловит его двумя руками на уровне пояса или груди. Вначале бросать мяч только за счет движений руками, затем с предварительным полунаклоном вперед и выпрямлением туловища в момент броска и далее (если удачно выполнено предыдущее задание) — после предварительного приседа.
  • 8. В парах. Стоя ноги врозь лицом друг к другу, большой мяч в руках на уровне груди. Броски мяча вперед-вниз с ударом об пол на расстоянии 2—3 м с последующей ловлей его партнером.
  • 9. В парах. Стоя ноги врозь лицом друг к другу, большой мяч в руках вверху. Броски мяча из-за головы движениями одних рук. То же с предварительным наклоном назад и из положения полуириседа на стоящей сзади правой ноге.
  • 10. В парах. Сидя ноги врозь лицом друг к другу, большой мяч в руках вверху. Броски мяча из-за головы энергичным движением рук и с наклоном туловища вперед. Первоначальное расстояние между партнерами 2—3 м, затем оно постепенно увеличивается. Обращать внимание на высокую траекторию мяча.
  • 11. То же, но броски выполнять волейбольным мячом.
  • 12. Подбрасывание и ловля одной рукой различных предметов (палочка, резиновое кольцо, мяч для настольного тенниса и др.).

Метания малого мяча относится к сложно координационным видам движений. Значит, для успешного овладения метанием прежде всего нужно повысить у школьников уровень общей координации движений, который необходимо развивать как до начала обучения метаниям, так и во время уроков легкой атлетики. Кроме того, необходимо вырабатывать у учащихся специальные координационные умения — правильное сочетание движений ног, туловища и рук при метаниях. Разумеется, цепочку сложно-поступательных и вращательных движений во всех плоскостях усвоить непросто, для чего и нужны специальные координационные упражнения. Наиболее трудным в метаниях является сочетание движений рук и ног. Для овладения этими движениями рекомендуются следующие два комплекса упражнений.

Комплекс I

  • • И.п. — о.с. Раз — шаг левой вперед, правую руку вверх; два — шаг правой вперед, поворот туловища вправо, руки в стороны; три — шаг левой вперед, поворот туловища влево; четыре — и.п. Повторить задание 4—6 раз.
  • • И.п. — правая йога впереди, руки внизу. Раз — шаг левой вперед, правую руку вверх; два — шаг правой вперед, поворот туловища вправо, руки в стороны; три — шаг левой вперед, поворот туловища влево; четыре — и.п. Повторить непрерывно в движении 6—8 раз.
  • • И.п. — правая нога впереди, руки внизу. Раз — шаг левой вперед, правую руку вверх; два — шаг правой, поворот туловища вправо; три — шаг левой вперед, поворот туловища влево; четыре — и.п. Повторить непрерывно в движении 6—8 раз.
  • • И.н. — левая нога впереди, руки внизу. Раз — шаг правой, левую руку вверх; два — шаг левой, поворот туловища влево; три — шаг правой, поворот туловища вправо; четыре — и.п. Повторить непрерывно в движении 6—8 раз.

Комплекс II

  • • И.п. — о.с. Раз — шаг правой, левую руку вперед; два — шаг левой, поворот туловища вправо, руки в стороны; три — шаг правой скрестно, согнуть левую руку; четыре — и.п. Повторить задание 4—6 раз.
  • • И.п. — левая нога впереди, руки внизу. Раз — шаг правой, левую руку вперед; два — шаг левой, поворот туловища вправо, руки в стороны; три — шаг правой скрестно, согнуть левую руку; четыре — и.п. Повторить задание 4—6 раз.
  • • И.п. — правая нога впереди, руки внизу. Раз — шаг левой, правую руку вперед; два — шаг правой, поворот туловища влево, руки в стороны; три — шаг левой скрестно, согнуть правую руку; четыре — и.п. Повторить задание 4—6 раз.

Указанные комплексы можно включать в вводно-подготовительную часть уроков легкой атлетики, гимнастики, спортивных игр, русской лапты.

На внеклассных занятиях рекомендуется дополнять виды упражнений, которые предусмотрены для ознакомления детей с техникой метания в школьной программе упражнениями с малым мячом, входящими в «школу мяча», разработанную П. Ф. Лесгафтом. Представленный ниже текст «школа мяча» взят из «Руководства по физическому образованию детей школьного возраста» П. Ф.т ЛесгафтаУ.

Все упражнения и игры с мячом сводятся главным образом к тому, чтобы бросать мяч в различных направлениях и ловить различными способами. Упражнения в бросании, отбивании и ловле мяча собираются в группы, называемые школой мяча.

Каждое видоизменение в направлении бросаемого мяча называется «классом» (уровнем)[1] [2]. Разберем сначала самую простую школу метаний по уровням {классам). Различают три главных направления, по которым можно бросать мяч:

  • 1- е — вертикально: прямо вниз и прямо вверх;
  • 2- е — косое: вперед и вниз, вперед и вверх, назад и вниз, назад и вверх;
  • 3- е — дугообразное: когда мяч, падая, описывает дугу.

Сообразуясь с этими направлениями, можно выделить следующие

уровни (рис. 11).

Вертикальное направление.

Первый уровень: бросить мяч прямо вниз и поймать (рис. 2.11, 1).

Второй уровень: бросить мяч прямо вверх и поймать (рис. 2.11, 2).

Школа мяча П. Ф. Лесгафта

Рис. 2.11. Школа мяча П. Ф. Лесгафта

Третий уровень: бросить мяч прямо вверх, дать ему упасть на иол и потом снизу, когда он отскочит от пола, поймать (рис. 2.11, 3).

Косое направление.

Четвертый уровень: встав на расстоянии нескольких шагов перед стеной, бросить мяч вперед и вверх по направлению к стене, дать ему упасть на пол и йотом уже снизу, когда он отскочит от пола, поймать (рис. 2.11, 4).

Пятый уровень: бросить мяч в том же направлении и поймать прямо от стены, не давая ему упасть на пол (рис. 2.11, 5).

Шестой уровень: бросить мяч косо вниз и вперед по направлению к стене и после того как он, ударившись об стену, упадет на пол и отскочит от него, поймать (рис. 2.11, 6).

Седьмой уровень: бросить мяч в том же направлении и поймать, когда он, ударившись об стену, отскочит от стены, не давая падать ему на пол (рис. 2.11, 7).

Восьмой уровень: встав к стене спиной, бросить мяч косо назад и вверх, чтобы он, ударившись об стену, упал на пол, и потом уже поймать, когда он отскочит от пола (рис. 2.11, 8).

Девятый уровень: бросить мяч в том же направлении и поймать его прямо в руки, нс давая падать на пол (рис. 2.11, 9).

Десятый уровень: бросить мяч вниз и назад по направлению к стене, чтобы мяч, отскочив от пола и ударившись об стену, опять упал на пол, и тогда уже снизу поймать его (рис. 2.11, 10).

Одиннадцатый уровень: бросить мяч в том же направлении и поймать его, когда он отскочит от стены, не давая падать ему на пол (рис. 2.11, 11).

Дугообразное направление.

Двенадцатый уровень: приложить левую руку ладонью к стене и, подведя под ней другую руку, бросить мяч с левой стороны левой руки (слева направо) так, чтобы он летел дугообразно и чтобы его можно было поймать с правой стороны левой руки (рис. 2.11, 12).

Тринадцатый уровень: правой рукой бросить мяч с правой стороны левой руки (справа налево) так, чтобы его можно было поймать, подведя правую руку под левую, с левой стороны последней (рис. 2.11, 13).

Четырнадцатый уровень: приставив одну из ног (положим, правую) подошвой к стене, бросить мяч правой рукой, подведя ее под йогу с левой стороны (слева направо) так, чтобы его можно было поймать с правой стороны (рис. 2.11, 14).

Пятнадцатый уровень: бросить мяч правой рукой около правой стороны ноги так, чтобы он летел дугообразно налево, где и поймать его, подведя руку под ногу (рис. 2.11, 15).

Когда вся эта школа будет пройдена, тогда можно проделывать ее уже с каким-либо осложнением. Осложнения эти будут состоять:

  • во-первых, в прибавочных движениях, присоединяемых к каждому уровню;
  • во-вторых, в прибавлении мячей;
  • в-третьих, в воспроизведении всей школы совместно двумя, тремя и т.д. лицами;
  • в-четвертых, в отбивании мяча по тем же направлениям, по которым различаются уровни;
  • в-пятых, в одновременных комбинациях различных уровней, отбивании и числе лиц.

Упражнения с малыми мячами, так же, как и упражнения с большими мячами, являются отличным средством развития и совершенствования координационных способностей младших школьников. Именно поэтому метание малых мячей, пожалуй, в большей мере, чем какие-либо другие упражнения, развивает глазомер, мышечное чувство, ряд других функций, составляющих суть координационных способностей. Критериями хорошего овладения навыками метания и одновременно высокого уровня развития координационных способностей являются такие качественноколичественные характеристики, как правильность выполнения метания и точность (меткость) броска в цель, согласование движений рук с движениями туловища и ног, высокая целесообразность и экономичность метательных движений, стабильность попадания в различные цели.

Из многообразия приведенных упражнений учитель может составить целенаправленные комплексы. Он же определяет число повторений упражнений с учетом возраста занимающихся и уровня их физической подготовленности. При этом надо учитывать, что упражнения даются в порядке возрастающей сложности. Поэтому, не освоив более легкие из них, не следует прибегать к более сложным.

Примерные упражнения для развития координационных способностей на этапе начального разучивания двигательных действий с мячом таковы. Упражнения выполняют учащиеся 1—2 классов.

  • 1. Броски мяча вверх правой (левой) рукой и ловля двумя, затем одной рукой.
  • 2. То же, но ловля мяча после отскока от пола: двумя руками; снизу правой (левой) рукой.
  • 3. Броски мяча вверх правой рукой и ловля его левой, затем, наоборот, броски левой и ловля правой рукой.
  • 4. Броски мяча в пол сверху вниз правой (левой) рукой и ловля его после отскока снизу правой (левой) рукой.
  • 5. То же, но ловля мяча сверху правой (левой) рукой.
  • 6. Броски мяча вверх правой (левой) рукой с последующим хлопком в ладони (перед грудью или за спиной) и ловля его правой (левой) рукой.
  • 7. То же, но хлопок в ладони после удара мяча в пол с последующей ловлей.
  • 8. Перебрасывание мяча из одной руки в другую над головой, из-за спины, между ног.
  • 9. Бросок мяча вверх с последующим поворотом кругом через левое (правое) плечо и ловлей двумя, затем одной рукой.
  • 10. То же, но вместо броска сильный удар мячом в пол.
  • 11. Стоя в шеренге на расстоянии 3—4 м от стены. Броски мяча в стену поочередно правой и левой рукой из-за головы и ловля его двумя руками.
  • 12. Стоя на расстоянии 4—6 м от стены. Бросок мяча из-за головы в стену и ловля его двумя руками после отскока от пола.
  • 13. Стоя в парах на расстоянии 3—4 м. Перебрасывание мяча из-за головы, снизу правой, левой рукой и ловля его двумя руками.
  • 14. Броски мяча в вертикальную цель (щит 2x2м, круг диаметром 2 м, высота от пола 1—2 м), установленную на расстоянии 3—4 м.
  • 15. Метание мяча с места правой, затем левой рукой по горизонтальной мишени (гимнастический обруч), установленной на расстоянии 3—4 м, из и.п., стоя левым боком (при метании правой рукой) по направлению метания, ноги на ширине плеч, левая нога на носке, правая рука с мячом вверху, взгляд направлен в центр мишени. Из этого положения ученик переносит массу тела на левую ногу (правая — на носок), поворачивает туловище влево по направлению метания и делает замах слегка согнутой правой рукой. Затем он энергичным движением руки и заключительным движением кисти посылает мяч в цель. После броска, чтобы не потерять равновесие, туловище необходимо наклонить вперед-влево, а ноги слегка согнуть в коленных суставах.

Примерные упражнения для развития координационных способностей на этапе углубленного разучивания двигательных действий с мячом могут быть такими. Упражнения выполняют учащиеся 2—3 классов.

  • 1. Стоя в нарах в 3—4 м друг от друга. Броски мяча из-за головы, затем снизу поочередно правой, левой рукой и ловлей его двумя руками. Постепенно увеличивать расстояние между партнерами до 5—6 м.
  • 2. То же, но с ловлей мяча после отскока от пола.
  • 3. Броски мяча из-за головы в стену с расстояния 4—6 м и ловля его одной рукой после отскока от пола.
  • 4. То же, но перед ловлей мяча выполнить хлопок в ладони, присесть и выпрямиться, повернуться кругом.
  • 5. Метание мяча на дальность из и.п., стоя левым боком (при метании правой рукой) к направлению метания, ноги на ширине плеч, правая рука с мячом на уровне головы. Сгибая правую ногу, левую — на носок, отвести правую руку вправо-назад и наклонить туловище вправо. Затем быстрым движением, разгибая правую ногу и перенося массу тела на левую, повернуть туловище влево и энергичным движением правой руки над плечом с заключительным движением кисти бросить мяч под углом около 40° к горизонту.
  • 6. То же, но метание мяча правой, левой рукой через веревку, натянутую на высоте 2—3 м.
  • 7. Метание мяча в вертикальную мишень (щит 1,5x1,5 м, круг диаметром 2 м), установленную на расстоянии 2 м и высоте 2 м, с постепенным увеличением расстояния до 6—8 м.
  • 8. Метание мяча в мишень — полосу шириной 2 м, образованную двумя горизонтально натянутыми шнурами на высоте 2 и 3 м, с расстояния 4, 5, 6, 7 и 8 м.
  • 9. Метание мяча с места на дальность.
  • 10. Метание мяча в щит, установленный на высоте 2—3 м от пола. Па щите изображены концентрические круги диаметром 20, 40, 60, 80 и 100 см с расстояния 2, 3, 4, 5, 6, 7 и 8 м.
  • 11. Метание мяча способом «из-за головы через плечо» из и.п. стоя лицом по направлению метания, левая нога впереди (при метании правой рукой) на всей ступне, правая на шаг сзади на носке, мяч в правой руке впереди на уровне головы, левая рука внизу. Из этого положения правую ногу опустить на всю ступню (носок вправо), согнуть в колене, правую руку отвести вниз-назад в сторону, туловище повернуть и слегка наклонить вправо, левую руку свободно поднять вперед. Затем носок и колено правой ноги повернуть влево, выпрямиться, повернуть туловище влево по направлению мишени, обе ноги выпрямить, правая сзади на носке. Правую руку одновременно с этим переместить над плечом вперед-вверх. Мяч выпускать из рук под углом 40—45°. После броска туловище по инерции наклоняется вперед и происходит скачок вперед с левой ноги на правую. Учитель обращает внимание занимающихся на то, чтобы они: 1) не нарушали целостности движения и ритма метания; 2) делали замах согнутой рукой вниз-назад, а не в сторону; 3) осуществляли полный поворот туловища и выпрямление ног и туловища во время броска.

Упражнения выполняют учащиеся 3—4 классов.

  • 12. Метание мяча в стену правой, затем левой рукой с расстояния 4—10 м на дальность отскока.
  • 13. Метание мяча с расстояния 4—5 м но мишеням на стене или в баскетбольный щит с последующей ловлей мяча после отскока.
  • 14. Метание мяча на дальность отскока от пола и стены. Ученик встает на расстоянии 3—4 м от стены, бросает мяч в пол и ловит его после отскока от стены. Задание выполняют обеими руками.

А вот примерные упражнения для совершенствования координационных способностей на этапе закрепления и даль71ейшего совершенствования двигательных действий с мячом. (Выполнять на открытом воздухе — стади- оне, игровой площадке).

Упражнения выполняют учащиеся 3—4 классов.

  • 1. Метание мяча, других мелких предметов весом до 250 г с места на дальность.
  • 2. Метание мяча в створ разной ширины, образованный вертикально установленными стойками, вешками, столбами.
  • 3. Метание деревянных, пластмассовых гранат на дальность.
  • 4. Метание гранат на точность в горизонтально установленную мишень (круг диаметром 1,5—2,0 м) с расстояния 6—8 м.
  • 5. Метание на дальность в полную силу по коридору шириной 10 м, затем вполсилы на расстояние, равное половине максимально «покоренной» ранее длины индивидуально каждым учеником. Подводя итоги, учитель сообщает, на сколько метров перебросил или не добросил тот или иной учащийся мяч от требуемого результата, равного метанию вполсилы.
  • 6. Метание мяча в стену с расстояния 6—10 м в полную силу на дальность отскока. Затем перед учащимся ставится задача произвести бросок в стену с такой силой, чтобы мяч отскочил от нее на расстояние, равное половине максимального.
  • 7. То же, но ставится задача бросать мяч в стену с такой силой, чтобы он отскакивал от нее на расстояние, равное 1/2, 2/3, 3/4 от максимально возможного. Перед выполнением упр. 6 и 7 следует заранее сделать разметки, на которые должен падать мяч.
  • 8. Метание мяча на дальность правой и левой рукой из и.п.: сидя; с колена; с шага; с 3 шагов.
  • 9. Броски и ловля мяча в тройках, стоя по кругу, в движении.
  • 10. Броски малого мяча по движущейся цели — медленно катящемуся на расстоянии 4—6 м большому мячу.

На уроках при выполнении упражнений с мячами надо широко использовать подвижные игры, включая различные эстафеты с мячами и метаниями, игровые задания и микросоревнования. В ходе игр, эстафет, заданий учащиеся закрепляют умения и навыки в ловле, бросках, метании мячей, совершенствуют способности в управлении движениями, дифференци- ровке усилий с учетом размера и массы мячей, других метательных предметов, развивают ловкость. В игровой обстановке, при изменении ее условий происходит закрепление и совершенствование изучаемых на уроках видов метаний, развивается чувство движения, пространства, мяча. Однако проводить игры и эстафеты с элементами метаний следует лишь после отработки этих движений в стандартных условиях — в парах, в бросках в стену, в мишени и т.д., так как различного рода эстафеты и подвижные игры требуют более высокого уровня технической подготовленности учащихся.

Наиболее распространенными играми с метаниями в занятиях с учащимися 1—2 классов, которые рекомендуются комплексной программой физического воспитания школьников и другими учебно-методическими пособиями [45, 84, 98] являются: «Мяч на полу», «Школа мяча», «Попади в обруч», «Кто дальше бросит», «Метко в цель». Ниже приводится перечень игр, эстафет, игровых заданий для учащихся 1—2 классов.

Подвижные игры

«Мяч па полу». Место и инвентарь. Площадка, волейбольный мяч. Подготовка к игре. Все играющие образуют круг. Двое игроков становятся в середину круга. Стоящие по кругу опускаются на одно или два колена. У них один волейбольный мяч. Водящие поворачиваются лицом к мячу. Описание игры. По сигналу руководителя играющие начинают перекатывать мяч по полу, стараясь задеть им ноги водящих. Водящие бегают от мяча в кругу, подпрыгивают, спасаясь от него. Если кому-нибудь из играющих удастся попасть мячом в ноги водящего, он занимает его место, а бывший водящий становится в круг. Выигрывают те, кто большее количество раз побывал водящим, поскольку осалил большее количество раз. Правила игры: 1) игра начинается по сигналу; 2) осаленный по ногам водящий сразу же идет на место осалившего его игрока; 3) осаливать можно не выше коленей; 4) первый водящий не считается победителем.

«Кто дальше бросит». Место и инвентарь. Площадка; 8—10 мешочков с песком (200—250 г). Подготовка к игре. Играющие становятся в 2—4 шеренги за линией старта, по 8—10 человек в каждой шеренге. Па расстоянии 5 м от линии старта и параллельно ей чертятся несколько линий через 2—3 м одна от другой (рис. 12). У каждого игрока первой шеренги в руке мешочек, наполненный песком. Назначают двоих-троих судей. Описание игры. По сигналу учителя играющие первой шеренги бросают мешочки на дальность. Бросив мешочки, игроки по команде учителя бегут за ними, приносят их и передают игрокам второй шеренги, а сами становятся за последней шеренгой. По сигналу учителя мешочки бросают игроки второй шеренги и т.д. Судья каждый раз отмечает учащегося, дальше всех бросившего мешочек. Из каждой шеренги выявляется лучший метатель на дальность. Выявляется также шеренга-победительница, игроки которой забросят больше мешочков за самую дальнюю линию. Правила игры:

Схема игры «Кто дальше бросит»

Рис. 2.12. Схема игры «Кто дальше бросит»

1) Бросая мешочки, нельзя переходить линию старта, если игрок перешел за линию старта, его бросок не зачитывается; 2) Мешочки бросают по очереди каждый раз по сигналу руководителя; 3) Игроки, бросившие мешочки, должны быстро их собрать и передать игрокам следующей шеренги. Варианты: метание осуществляют «неведущей» рукой; забросившие мешочки за самую дальнюю (пятую) линию приносят своей команде 3 очка, за четвертую — 2, за третью — 1 очко, победителя определяют по сумме набранных очков.

«Школа мяча». Место и инвентарь. Площадка; большой надувной или волейбольный мяч, мел. Подготовка к игре. Играющие, разделившись на группы, построены в колонны по одному лицом друг к другу на расстоянии 3—3,5 м, в руках у направляющего находится мяч. Между группами на полу начерчен круг диаметром 60—100 см. Описание игры. По сигналу первый игрок броском двумя руками снизу (или двумя от груди, из-за головы) посылает мяч в круг и быстро становится в конец колонны. Мяч ловит первый игрок второй группы, который повторяет задание и т.д. Затем, когда очередь вновь дойдет до направляющего, начавшего эстафету, подводят ее итоги или же она продолжается, но игроки выполняют второе задание (например, бросок мяча другим способом). Выигрывает команда, которая первой с меньшим количеством ошибок закончила одно или серию заданий. Правила игры: 1) если игрок не поймал мяч, он обязан его подобрать с площадки; 2) при броске приближаться к кругу нельзя; если игрок нарушил правило, то его попадание не засчитывается; 3) непопадание в круг считается ошибкой.

«Попади в обруч». Место и инвентарь. Площадка; большой надувной или волейбольный мяч, обруч, стойка. Подготовка к игре. Играющие делятся на две группы (по 12—16 человек), которые строятся в колонны по одному лицом друг к другу на расстоянии 5—6 м, в руках у направляющего находится мяч. В центре между группами устанавливают стойку с вертикально закрепленным обручем (диаметром 80—100 см, обруч могут держать ассистенты из числа освобожденных на данном уроке учащихся). Описание игры. По сигналу направляющий бросает мяч в обруч первому номеру второй группы, а сам перебегает в конец своей колонны. Игрок, поймавший мяч, бросает его обратно и сам становится сзади своей колонны и т.д. Если игрок не попал в обруч, он бросает мяч вторично. Игра заканчивается в тот момент, когда мяч вновь окажется у направляющего одной из команд. Правила игры: 1) При броске приближаться к кругу нельзя; если игрок нарушил правило, то его попадание не засчитывается, он обязан перебросить мяч.

  • [1] Лесгафт П. Ф. Руководство по физическому образованию детей школьного возраста. — Ч. I. — СПб., 1904. — С. 374—392; Его же. Руководство по физическому образованиюдетей школьного возраста. — Ч. И. — СПб., 1909. — С. 20—27; Его же. Избранные труды /сост. И. Н. Рсшстень. — М.: Физкультура и спорт, 1987. — С.22—223.
  • [2] В своей работе П. Ф. Лесгафт приводит школу метаний по «классам»; слово «класс»для исключения путаницы в нашей работе заменено на слово «уровень».
 
Посмотреть оригинал
< Пред   СОДЕРЖАНИЕ   ОРИГИНАЛ     След >