ОЦЕНКА РАБОТОСПОСОБНОСТИ У ШКОЛЬНИКОВ И ВЗРОСЛЫХ

Работоспособность — способность человека к выполнению конкретной деятельности в рамках заданных лимитов времени и параметров эффективности. Показатели работоспособности в каждый отрезок времени наиболее адекватно отражают состояние центральной нервной системы, индивидуальные возможности которой определяются ее уровнем и характером изменений. Уровень работоспособности зависит от индивидуального типа высшей нервной деятельности, тренированности, физической реактивности организма, которая изменяется при заболеваниях. Различают физическую, умственную и сенсорную работоспособность [Методические рекомендации по физиолого-гигиеническому изучению учащихся, 1994; Велоэрготест «Ритм», 1999].

Скрининг-диагностику физической и умственной работоспособности можно проводить методами с использованием достаточно простых тестов. При изучении динамики работоспособности в течение учебного дня дозированные задания можно давать школьникам 2—3 раза за учебный день (в начале или в конце урока или учебных занятий) всему классу или индивидуально. Изучение работоспособности позволяет обосновать гигиенические приемы, использование которых обеспечит оптимальные условия для обучения и воспитания школьников.

Оценка физической работоспособности

В практике оценки работоспособности школьников и взрослых используются нижеприведенные тесты.

Гарвардский степ-тест

1. Подберите высоту ступеньки и длительность нагрузки по табл. 16.

Таблица 16

Возраст

Пол

Высота ступеньки, см

Длительность нагрузки, мин

До 8 лет

35

2

8—12 лет

35

3

Возраст

Пол

Высота ступеньки, см

Длительность нагрузки, мин

12—18 лет

Юноши

45

4

Девушки

40

4

Взрослые

Мужчины

50

5

Женщины

43

5

Таблица 17

Физическая работоспособность по показателю ИСТ

ИСТ

Физическая работоспособность

Не менее 90

Отличная

80—89

Хорошая

65—79

Средняя

56—64

Ниже среднего

Менее 55

Плохая

  • 2. С левой ноги по счету (1,2 — подъем, 3, 4 — спуск) нашагивайте на ступеньку с частотой 30 восхождений в минуту в соответствии с расчетом по таблице.
  • 3. Сидя измерьте количество пульсовых ударов за первые 30 с: на второй минуте после нагрузки — Рх;

на третьей — Р2;

на четвертой — Р3.

4. Рассчитайте индекс степ-теста (ИСТ) по формуле:

где Т — время работы, в секундах.

5. Определите физическую работоспособность по табл. 17 и сделайте вывод.

Определение PWC170

Примечание: используют ступеньку 30 см.

  • 1. Проведите первую нагрузку: 3 мин нашагивания с частотой 20 восхождений в минуту.
  • 2. Стоя подсчитайте количество пульсовых ударов за 10 с первой минуты после нагрузки Рг.
  • 3. Проведите вторую нагрузку: 3 мин нашагивания с частотой 30 восхождений в минуту.
  • 4. Аналогично п. 2 подсчитайте количество пульсовых ударов Р2.
  • 5. Рассчитайте PWC170 по формуле:

где т — масса тела; К — коэффициент, определяемый по формуле:

Определите соответствие физической работоспособности кг м/мин полу и возрасту по табл. 18 и сделайте вывод.

Таблица 18

Физическая работоспособность (кг х м/мин) в зависимости от пола и возраста

Возраст,

лет

Мальчики

Девочки

Возраст,

лет

Мальчики

Девочки

5

200

175

12

650

450

6

250

210

13

650

450

7

300

240

14

730

440

8

370

310

15

740

444

9

420

340

16

850

450

10

495

360

17

890

470

И

550

420

Определение физической работоспособности методом велоэргометрии

  • 1. Подготовьте велоэргометр к работе по следующей схеме:
    • • Включите в сеть.
    • • Поставьте нагрузку 32 нм и прогрейте систему 10 мин.
    • • Поставьте нагрузку 1,6 нм и нажмите кнопку «сброс».

Примечание. При каждом последующем изменении нагрузки в сторону уменьшения сначала верните переключатель в положение 1,6 нм, а затем установите требуемую нагрузку.

  • 2. Поставьте нагрузку мощностью 50 Вт и производите педалирование в течение 3 мин с частотой 60 цикл/мин.
  • 3. Измерьте частоту сердечных сокращений в минуту сразу после нагрузки (fj).
  • 4. После 5-минутного отдыха поставьте нагрузку 16 нм (iV2 = 100 Вт) и производите педалирование аналогично п. 2.
  • 5. Измерьте частоту сердечных сокращений в минуту (f2)
  • 6. Рассчитайте PWC170 по формуле:
Номограмма для расчета PWC170

Рис. 13. Номограмма для расчета PWC170

  • 7. Сделайте более наглядный расчет PWC170, построив номограмму (пример на рис. 13).
  • 8. Определите соответствие физической работоспособности полу и возрасту по табл. 18, из расчета: 1 Вт = 6,2 кг м/мин.
 
Посмотреть оригинал
< Пред   СОДЕРЖАНИЕ   ОРИГИНАЛ     След >