Определение мышечной силы и силовой выносливости

Цель: отработать методику измерения силы мышц кисти, становой силы и силовой выносливости.

Объект исследования: человек.

Оборудование: кистевой и становой динамометры, секундомер.

Ход работы

1. Определение мышечной силы кисти.

Для проведения работы необходимо познакомиться с устройством кистевого динамометра. Он имеет овальную форму и представлен стальной пружиной, степень сжатия которой регистрируется стрелкой. Для этой работы лучше всего использовать кистевой динамометр ДК-50 для женщин и подростков и ДК-100 — для мужчин.

  • 1. Испытуемый берет кистевой динамометр в правую руку и отводит ее в сторону так, чтобы между рукой и туловищем получился прямой угол.
  • 2. Вторую руку он опускает свободно вниз вдоль туловища.
  • 3. После этого испытуемый сжимает пальцы правой кисти с максимальной силой пять раз подряд, без рывка, делая интервалы в 1—2 мин и каждый раз фиксируя положение стрелки. Наибольшее отклонение стрелки динамометра является показателем максимальной силы мышц кисти.
  • 4. Через некоторое время подобную операцию испытуемый проделывает с левой рукой.
  • 5. Занесите в тетрадь все полученные результаты и сравните с данными представленных таблиц.

Сила мышц правой и левой кисти, кг

Мужчина

Женщина

правая рука

левая рука

правая рука

левая рука

35—50

32—46

25—33

23—30

52

Возраст, лет

Мальчики

Девочки

8

17,6 ± 3,2

14,9 ± 2,9

9

19,6 ± 3,2

17,5 ± 2,7

10

21,9 ± 3,8

18,4 ± 2,9

11

24,3 ± 3,6

22,8 ± 3,8

12

25,6 ± 5,5

24,0 ± 4,8

13

25,8 ± 7,0

26,2 ± 2,4

14

35,2 ± 7,9

29,9 ± 4,6

15

41,6 ± 8,0

29,5 ± 4,4

16

48,2 ± 7,8

31,9 ± 5,3

17

50,9 ± 7,3

31,6 ± 3,8

Определите среднюю величину силы мышц своих правой и левой кистей. Сделайте вывод.

Определите относительную величину силы кисти.

Относительная величина мышечной силы является более объективным показателем, так как увеличение силы в процессе занятий физкультурой в значительной степени связано с увеличением веса тела за счет увеличения мышечной массы.

Относительная мышечная сила кистей, %

Возраст, лет

Мальчики

Девочки

правая рука

левая рука

правая рука

левая рука

6

31,2

25,8

28,3

25,4

7

42,8

41,9

38,2

36,1

8

53,1

48,5

44,2

40,4

9

54,7

50,9

46,2

42,2

10

55,4

51,5

44,5

41,8

11

58,0

53,5

44,5

41,4

12

60,6

52,8

44,4

41,9

13

57,2

52,2

44,4

41,3

14

59,6

55,8

47,5

42,9

15

62,5

55,6

47,6

43,3

16

71,8

66,2

50,2

45,1

Среднестатистические показатели относительной величины силы кисти составляют 60—70 % для мужчин и 45—50 % для женщин. Сравните с ними полученные результаты и сделайте выводы.

  • 2. Определение становой силы.
  • 1. Испытуемый располагает рукоятку станового динамометра на уровне коленных суставов.
  • 2. На крюк динамометра надевается соединительная планка, один из зацепов которой (в зависимости от роста испытуемого) соединяется с подставкой для упора ног.
  • 3. Испытуемому предлагается встать на подставку, согнуться и взяться двумя руками за рукоятку. При этом руки и ноги должны быть выпрямлены.
  • 4. По команде экспериментатора испытуемый с максимальной силой тянет рукоятку вверх, выпрямляя при этом туловище. Данный опыт повторяется два раза с интервалом в несколько минут, фиксируется лучший результат.

Определите среднее значение становой силы. Все результаты занесите в тетрадь.

  • 3. Определение силовой выносливости.
  • 1. Для определения силовой выносливости экспериментатор уменьшает силу сжатия силового динамометра так, чтобы она составляла 1/3 от максимальной.
  • 2. Далее по команде испытуемый пытается удержать такое усилие (1/3 от максимального) как можно дольше. Экспериментатор по секундомеру определяет время.

Определите среднее значение силовой выносливости в группе. Сравните полученные результаты с таблицей, сделайте вывод.

Возрастная характеристика силовой выносливости

Возраст,

лет

Время удержания усилия, составляющего 1 /3 от максимального, с

13—14

145

15—17

256

18—20

383

Силовую выносливость мышц кисти можно измерить и иначе. При сжатии динамометра 5 раз подряд (определение мышечной силы кисти) обращается внимание на первое и последнее показания динамометра. Чем меньше разница ними, тем выше силовая выносливость. Как правило, у детей со средними показателями динамометра эта разница составляет 10—15 %.

 
Посмотреть оригинал
< Пред   СОДЕРЖАНИЕ   ОРИГИНАЛ     След >