Физическая подготовка к работе в экстремальных нагревающих условиях среды (на примере тушения пожаров)

Профессиографические исследования показали, что работа пожарного характеризуется апериодичностью, сложностью, связана с постоянным нервно-психическим напряжением, вызываемым нахождением в необычной среде при экстремальных условиях, постоянной угрозой жизни и здоровью.

Изучение работы газодымозащитников на пожаре выявило следующие особенности их деятельности:

• — вынужденная фиксированная поза при разведке в задымленных помещениях, при разборке и вскрытии конструкций, эвакуации людей и материальных ценностей;
• — необходимость выполнять сильные, быстрые и координированные движения руками и ногами, сохраняя при этом высокий темп работы в течение длительного времени при постоянном напряжении зрения, слуха и внимания;
• — необходимость сохранять высокую работоспособность, несмотря на присутствие посторонних лиц, шум, неожиданные впечатления;
• — большое нервно-эмоциональное напряжение, вызванное действием стрессовых ситуаций (непредвиденные осложнения обстановки, необходимость принятия быстрого и правильного решения, отрицательные эмоции, связанные с риском получить травму и гибелью людей на пожаре, и т. д.);

• — необходимость переносить резкую смену температур (холода — тепловым воздействием, и наоборот) и длительное воздействие повышенных температур;
• — необходимость правильно оценивать изменение положения тела в пространстве, хорошо переносить нахождение на высоте.

Газодымозащитники работают в антисанитарных условиях (задымленность и загазованность, сильный шум, повышенные влажность и температура). В результате исследований установлено, что их профессиональная деятельность предъявляет повышенные требования к развитию следующих физических качеств, двигательных навыков и психофизиологических функций:

• — эмоциональной устойчивости и помехоустойчивости;
• — вестибулярной устойчивости;
• — концентрации внимания, быстроте и точности оперативного мышления;
• — силы и статической выносливости мышечных групп;
• — силы и подвижности основных нервных процессов.

Поскольку профессиональная деятельность газодымозащитни-

ков апериодична и не обладает выраженным тренирующим эффектом, для поддержания у личного состава высокого уровня профессионально важных качеств необходимы систематические занятия специальной физической подготовкой (СФП).

Задачи СФП пожарных предусматривают формирование и совершенствование профессионально важных физических и психофизиологических качеств, а именно:

• — силы мышц плечевого пояса, статической выносливости, быстроты реакции, ловкости;
• — вестибулярной устойчивости, пространственной ориентировки в условиях отсутствия видимости в зоне задымления;
• — эмоциональной устойчивости и помехоустойчивости;
• — концентрации внимания, быстроты и точности оперативного мышления;
• — способности быстро адаптироваться к условиям низких и высоких температур, большой влажности окружающей среды.

Личный состав контрольной группы, согласно существующей программе, проходил подготовку в своих подразделениях. Опытная группа занималась по специально разработанной программе (С. А. Полиевский, Ю. В. Суслов, Н. Н. Клепоносов, 1990).

Задачи СФП решались в ходе отработки упражнений при тренировках личного состава в теплодымокамерах и на полосах препятствий, в ходе проведения пожарно-тактических учений и пожарнотактических занятий на испытательных полигонах, при отработке упражнений по пожарностроевой подготовке. В программу была включена тренировка личного состава на снарядах и тренажерах, установленных в теплодымокамере, а также на двух полосах препятствий.

Для контроля за уровнем развития профессионально важных качеств и функций организма исследовалась зрительно-моторная реакция на стереотип положительных и тормозных раздражителей, аудиомоторные реакции на звуковые сигналы различной интенсивности (от 30 до 120 дБ), фиксировалось время переработки информации при подаче световых сигналов с возрастающей скоростью и реакции на движущийся объект. Определялись уровень физиологического тремора и кожно-гальваническая реакция, сила и статическая выносливость мышц правой и левой кисти, спины.

До начала тренировок в опытной и контрольной группах определялись психофизиологические показатели и физические возможности личного состава по принципу максимального повторения упражнений. Занятия в опытной группе велись методом круговой тренировки, в ходе которой каждый газодымозащитник отрабатывал упражнения на всех снарядах и тренажерах.

Полный цикл тренировок опытной группы составил 4 месяца, в течение которых два раза в неделю, по вторникам и четвергам, в течение 4 часов газодымозащитники отрабатывали упражнения.

По окончании каждого 4-недельного цикла тренировки проводились занятия в тепловой камере, нагрузки выполнялись в кислородных изолирующих приборах (КИП). В ходе их определялись показатели физиологического состояния газодымозащитников при выполнении физических упражнений на снарядах и тренажерах в условиях температур окружающей среды 30, 40 и 50 °С.

В тот же день, перед началом занятий в тепловой камере, личный состав тестировался на полосах препятствий: определялось время их преодоления. Обеспечивался постоянный медицинский контроль.

При тренировках опытной группы использовались следующие виды снарядов и тренажеров: снаряд «Булавка», снаряд-тренажер «Тренус», снаряд гимнастический модели 02 «Темп», велоэргометр «Бодрость», ручной эргометр с грузом 20 кг, ручной эргометр с грузом 10 кг. Кроме того, в программу были включены две полосы препятствий, отличающиеся различной конфигурацией и составными частями.

Каждый газодымозащитник отрабатывал упражнения на всех снарядах и тренажерах, имеющихся в тепловой камере, по методу круговой тренировки:

• — работа на велоэргометре при нагрузке 4 уел. ед. на педалях (около 200 Н) при скорости движения 30 км/ч;
• — работа на гимнастическом снаряде модели 02 «Темп» с усилием на нагрузочном механизме, равном 300 Н, в темпе 30 повт./мин;

• — работа на гребном тренажере «Тренус» с усилием на нагрузочном устройстве около 600 Н, в темпе 30 повт./мин;
• — работа со снарядом «Булавка» с усилием около 300 Н и темпе 30 повт./мин.

По результатам психофизиологических исследований газодымо- защитников до и после педагогического эксперимента четко прослеживаются различия в динамике показателей профессионально важных функций бойцов опытной и контрольной групп, свидетельствующие о положительных сдвигах, особенно показателей нейродинамики в опытной группе.

В большой степени в опытной группе возросли и показатели пожарноприкладной подготовленности (табл. 4.1).

Таблица 4.1

Показатели пожарно-прикладной подготовки газодымозащитников, с

Эксперименты в теплодымокамере при дозированных нагрузках на тренажерах в конце педэксперимента в различных нагревающих условиях выявили меньший прирост ЧСС у представителей опытной группы, свидетельствующий об их большей тепловой устойчивости.

Кожно-гальваническая реакция и ЧСС определялись у газодымо- затитников при подаче фонограммы пожара в неосвещенную газо- дымокамеру при ее задымлении и температуре 50 °С. Лучшие сдвиги, свидетельствующие о лучшей адаптации к стрессовой ситуации пожара, отмечены в опытной группе (табл. 4.2).

Таблица 4.2

Психофункциональные сдвиги у газодымозащитников при подаче фонограммы пожара

Таким образом, специальная физическая подготовка к опасным работам в нагревающих условиях должна быть комплексной и включать в себя средства, направленно развивающие необходимые психофизиологические функции и физические качества, проводиться не только в условиях комфорта, но и при моделировании предстоящих экстремальных ситуаций и условий в обстановке, близкой к реальной.

На основании проведенных исследований сформулированы общие положения тренировок газодымозащитников в термокамере.

Тренировки газодымозащитников в теплодымокамерах и на огневой полосе психологической подготовки должны проводиться под контролем медицинского работника. Как исключение, допускается проводить тренировки под контролем специально подготовленного санинструктора из числа личного состава дежурного караула.

Продолжительность каждого тренировочного занятия должна быть не менее двух часов. Время, отведенное на занятие, рекомендуется распределять следующим образом:

• — постановка задачи, инструктаж — 5 мин;
• — выполнение разминки, упражнений, нормативов и задач — 50—60 мин;
• — освобождение от противогазов и отдых — 10 мин;
• — разбор занятий — 5 мин;
• — выполнение проверки № 2 противогазов — 45 мин.

В гарнизонах пожарной охраны, имеющих на вооружении дыхательные аппараты на сжатом воздухе, время, отводимое на выполнение упражнений, нормативов и задач, может быть сокращено, в зависимости от времени защитного действия противогазов, но не менее чем до 30 мин.

Все виды работ (упражнений, задач) в противогазах по степени их тяжести подразделяются на четыре группы: легкая, средняя, тяжелая, очень тяжелая.

Степень тяжести работы в противогазах определяется по величине потребления кислорода или по частоте сердечных сокращений (ЧСС) улица, выполняющего работу, и приведена в табл. 4.3.

Таблица 43

Степень тяжести работы в противогазах по величине потребления кислорода и частоте

сердечных сокращений

Руководитель занятий на тренировках должен научить газоды- мозащитников правильной технике дыхания в противогазе. При работе в протииво-газедыхание должно быть ритмичным, нечастым, глубоким.

Выдох должен быть несколько длиннее вдоха.

Для отработки правильного дыхания в противогазе можно использовать кратковременный бег с подсчетом числа шагов. При этом на три-четыре шага производится вдох и на пять-шесть выдох.

Каждый газодымозащитник должен уметь осуществить самоконтроль за ЧСС. Частота сердечных сокращений в минуту определяется путем умножения количества пульсовых ударов за 15 с на четыре. Пульс прощупывается пальцами на лучевой артерии кисти руки или, при наличии аппаратуры, дистанционно.

Контроль за уровнем адаптации газодымозащитников к физическим нагрузкам в условиях теплового воздействия рекомендуется осуществлять медицинским работником с помощью степ-теста два раза в год, в том числе один раз перед очередным медицинским осмотром. Результаты заносятся в личную карточку газодымозащит- ника.

При составлении комплекса тренировочных упражнений общая нагрузка определяется по суммарному расходу кислорода, складывающемуся из потребления его во время выполнения упражнений и отдыха.

Суммарный расход кислорода на выполнение комплекса упражнений не должен превышать 90—100 л.

Если расход кислорода, потребляемого при выполнении упражнения, меньше, чем величина постоянной подачи кислорода изолирующего противогаза, то для расчета принимается величина постоянной подачи.

Расчет расхода кислорода во время отдыха в ходе упражнений и после их выполнения принимается по величине постоянной подачи кислорода, соответствующей противогазам, состоящим на вооружении.

Тренировки в изолирующих противогазах в задымленной среде приравниваются к работе в противогазах на пожаре.

Тренировка в теплокамере предназначена для выработки и поддержания тепловой адаптации газодымозащитников, которая способствует сохранению необходимого уровня их работоспособности при воздействии высокой температуры и влажности окружающей среды.

Обязательным условием тренировки является строгое соблюдение периодичности и последовательности выполнения упражнений — это позволяет быстрее достичь необходимого уровня тепловой адаптации газодымозащитников, а также поддержать их заинтересованность в проведении занятий в теплокамерах.

Тренировка газодымозащитников в теплокамере при первоначальной подготовке проводится в часы, отведенные на боевую работу в изолирующих противогазах, и состоит из тренировок в тепловой камере с интервалом в один день.

Тренировки в теплокамере начальной подготовки проводятся с использованием степ-теста следующим образом. Газодымозащит- ник в течении 3 мин осуществляет 20 подъемов в минуту на ступеньки, высотой 25 см. Через 3 мин работы отдых 3—5 мин.

Тренировка в теплокамере проводится по схеме:

• 1- е занятие — температура 30 °С время — 30 мин;
• 2— 3-е занятия — температура 40 °С время — 25 мин;

А—5-е занятия — температура 50 °С время — 15 мин.

Тепловые тренировки газодымозащитников при боевой подготовке состоят из: ежемесячной тренировки в тепловой камере с отработкой физических упражнений на снарядах и тренажерах (проводятся в часы, отведенные на пожарно-строевую подготовку); тренировок в парной бане или сауне (проводятся в дополнение к тепловой тренировке не менее четырех раз в месяц после смены дежурства).

В целях постепенной адаптации организма газодымозащитников к повышенным температурам рекомендуется следующий порядок тренировок в теплокамере:

I—II квартал — температура 40 °С;

III квартал — температура 50 °С;

IV квартал — температура 60 °С.

Время, отводимое на тренировку в теплокамере, необходимо распределять следующим образом:

• — разминка — 10 мин;
• — тренировка на воздухе — 20—25 мин;
• — отдых — 5 мин;
• — тренировка в теплокамере — 20—25 мин.

Тренировка начинается с выполнения разминки без включения противогазов. Дальнейшая тренировка на воздухе проводится в противогазах и включает в себя выполнение упражнений и отработку нормативов.

После разминки и выполнения упражнений и нормативов на воздухе газодымозащитники отдыхают в предкамере не менее 5 мин. К дальнейшей тренировке в теплокамере допускаются лица, у которых ЧСС не превышает 100 ударов в минуту. Тренировка в теплокамере начинается с выполнения упражнения на беговой дорожке. Затем тренирующийся выполняет упражнения на вертикальном эргометре, велоэргометре и тренажере «Темп» по методу круговой тренировки. Переход от одного тренажера к другому разрешается после отдыха в течение 3—5 мин и восстановлении ЧСС до исходного значения, но не более 100 ударов в минуту.

Если во время тренировки газодымозащитник почувствует себя плохо, его следует немедленно освободить от дальнейшего пребывания в противогазе, вывести из теплокамеры и подвергнуть медицинскому осмотру.

От участия в очередных тренировках освобождаются лица по состоянию здоровья, согласно заключению медицинского работника; проработавшие в противогазах при ликвидации пожаров (аварий) в общей сложности не менее 1 ч в месячный период, предшествующий тренировке в теплокамере, и не менее 2 ч в квартал, предшествующий тренировке в теплодымокамере, а в день тренировок — не менее 30 мин.

Руководитель занятий не допускает газодымозащитника к тренировке в противогазе, если на него не будет заполнена и правильно оформлена личная карточка газодымозащитника. Работа в тепловой камере должна быть прекращена при:

• — повышении ЧСС до величины более 130 уд./мин — при выполнении легкой;
• — 150 уд./мин — при выполнении работы средней тяжести;
• — 170 уд./мин — при выполнении тяжелой и очень тяжелой работы;
• — заявлении газодымозащитника о плохом самочувствии.

Контроль за ЧСС у тренирующихся осуществляется руководителем занятий, медицинским работником или самим газодымоза- щитником до и после выполнения упражнений на каждом снаряде и тренажере.

Тренировки в парной бане или сауне проводятся в дополнение к ежемесячным тренировкам в тепловой камере утром после смены с дежурства. Температура воздуха в сауне должна быть не менее 70—80 °С (в парной бане 50—60 °С) при относительной влажности воздуха 10—15 % (в парной бане 80—100 %). Совершается 2—3 захода в сауну по 8—12 мин (в парную на А—5 мин) с перерывом по 3—5 мин.

Общее время пребывания в сауне 25—30 мин (в парной бане 8—12 мин).

Задымление предусматривается только в тренировочных помещениях и обеспечивается от генератора дыма на твердом топливе, через сеть обособленных дымоводов. В качестве дымообразующих средств могут также использоваться различные дымовые составы.

Для удаления дыма из тренировочных помещений необходимо иметь три обособленные системы дымоудаления, состоящие из вытяжной, приточной установок каждая. Производительность каждой системы должна обеспечивать 10-кратный воздухообмен в обслуживаемом помещении.

Аварийная принудительная вентиляция подключается к независимому резервному источнику питания и должна гарантировать содержание в помещении дымокамеры углекислого газа не более 5 %, а окиси углерода — не более 0,024 % в течение 5 мин с момента ее включения.

Воспроизведение шумовых эффектов в задымленных помещениях осуществляется с помощью магнитофона и самостоятельных усилителей, установленных в пультовой и в учебно-тренировочных помещениях.