Режимы работы мышц
При выполнении двигательных действий мышцы человека выполняют четыре основные разновидности работы: удерживающую, преодолевающую, уступающую и комбинированную.
- • Удерживающая работа выполняется вследствие напряжения мышц без изменения их длины (изометрический режим напряжения'). Она характерна для поддержания статической позы тела, удержания какого-либо предмета (например, штанги, гантели) и т. п.
- • Преодолевающая работа выполняется вследствие уменьшения длины мышц при их напряжении (миометрический режим напряжения). Преодолевающая работа мышц при выполнении двигательных действий встречается чаще всего. Она дает возможность перемещать собственное тело или какой-либо груз в соответствующих движениях, а также преодолевать силы трения или эластичного сопротивления (например, сгибание-разгибание рук в упоре на брусьях).
- • Уступающая работа выполняется вследствие увеличения длины напряженной мышцы (плиометрический режим напряжения'). Благодаря уступающей работе мышц происходит амортизация в момент приземления в прыжках, беге и т. п. Нередко в уступающих фазах движения проявляются максимальные величины силы. В частности, установлено, что в уступающем режиме мышцы могут проявить силу на 50—100 % больше, чем в удерживающем и преодолевающем режимах.
При преодолевающей работе под силами сопротивления понимаются силы, направленные против движения; при уступающей работе — действующие по ходу движения.
• Комбинированная работа состоит из поочередного включения всех режимов работы мышц (^ауксотонический режим напряжения). Именно комбинированную работу выполняют мышцы в большинстве двигательных действий. Так, в циклических упражнениях комбинированная работа состоит из смены преодолевающего и уступающего режимов. В более сложных по координации работы нервно-мышечного аппарата упражнениях (например, в гимнастических) встречаются все три режима работы мышц: уступающий, преодолевающий и удерживающий.
Факторы, обусловливающие проявление силы
Сила, которую способен проявить человек, зависит от ряда внешних и внутренних факторов.
К внешним факторам относятся:
- — величина сопротивления;
- — длина рычагов;
- — погодно-климатические условия;
- — суточная и годовая периодика.
К внутренним факторам относятся:
- — структура мышц;
- — мышечная масса;
- — внутримышечная и межмышечная координация;
- — реактивность мышц;
- — мощность энергоисточников.
