Факторы, обусловливающие проявление координации
Уровень развития координации обусловлен целым рядом психофизиологических качеств человека:
- — функциональным состоянием сенсорных систем (анализаторов);
- — наличием образов динамических, временных, пространственных характеристик движений собственного тела и разных его частей в сложном их взаимодействии;
- — возможностью запоминать движения и воссоздавать их (моторной памятью);
- — пониманием поставленной двигательной задачи;
- — способностью к формированию плана и конкретного способа решения поставленной задачи (Н. А. Бернштейн, 1966; А. Ц. Пуни, 1980).
Значимость того или иного фактора обусловлена разновидностью координации.
Возрастная динамика естественного развития координации
Различные проявления координации имеют своеобразную возрастную динамику биологического развития. В целом наиболее высокие темпы ее естественного прироста приходятся на препубертатный возраст (с 6—7 до 10—12 лет). В подростковом возрасте координация значительно ухудшается. В юношеском возрасте (к 17—18 годам) — снова улучшается. В дальнейшем сначала стабилизируется, а затем (с 40—50 лет) начинает ухудшаться.
Следует отметить, что в уровне развития координации одаренные дети практически не уступают взрослым, чего, разумеется, нельзя сказать про силу, быстроту и выносливость. Так, у 7-летних детей зачастую встречаются показатели статического равновесия взрослых людей.
Средства развития координации
Для развития координации применяются упражнения, предъявляющие повышенные требования к согласованию и упорядочиванию движений. Они должны соответствовать следующим условиям:
- — иметь необходимую координационную сложность для занимающихся;
- — содержать элементы новизны и необычности;
- — отличаться большим многообразием форм выполнения движений и неожиданностью решения двигательных задач;
- — включать задания по регулированию, контролю и самооценке различных параметров движений путем активизации работы отдельных анализаторов.
Так, частичное или полное исключение одних анализаторов оказывает содействие в активизации функции других, что положительно сказывается на формировании кинестетических образов движений (восприятии их динамических, временных и пространственных характеристик), наличие которых обусловливает координационные возможности.
Целесообразно выполнение упражнений в условиях дефицита пространства и времени, а также недостаточной или чрезмерной информации. В частности, эффективными являются бег по пересеченной местности с преодолением естественных препятствий; беговые упражнения с преодолением искусственных препятствий (например, барьеров, гимнастических скамеек); единоборства; гимнастические и акробатические упражнения; спортивные и подвижные игры (особенно на уменьшенных площадках с увеличенным количеством игроков) и т. п.
Эффективны также упражнения на достижение установленных параметров двигательной деятельности: прохождение или пробегание определенного расстояния с закрытыми глазами; выполнение разнообразных гимнастических упражнений с ограничением или полным исключением зрения; выполнение упражнений с ограничением слуха или при искусственно созданном чрезмерном шуме; прыжки с поворотами на указанное количество градусов; пробегание или проплывание определенных дистанций за установленное время; выполнение силовых упражнений с вариативными отягощениями и т. п.
Например, для развития способности к дифференцированию различных параметров движения (временных, пространственных, силовых и др.) следует использовать упражнения, направленные на развитие точности мышечных восприятий. Так, для ощущения мяча при броске, ударе, приеме или передаче необходимо использовать мячи разных размеров и массы, широкую вариативность силы бросков и ударов, дальности полета. Для улучшения ощущения снаряда целесообразно применять ядра и копья разных размеров и массы, шесты разной длины, с разными упругими свойствами и т. п.
