Компоненты спортивной тренировки

• Техническая подготовка — процесс освоения спортсменом техники движений конкретного вида спорта.

В структуру технической подготовки входят базовые и дополнительные движения:

• — к базовым относятся движения и действия, составляющие основу данного вида спорта;
• — к дополнительным относятся второстепенные движения и действия, которые не нарушают рациональности, характерны и необходимы для конкретного спортсмена.
• • Физическая подготовка как часть спортивной тренировки также делится на общую и специальную физическую подготовку спортсмена.

В данном случае ОФП представляет собой процесс всестороннего развития физических качеств, неспецифичных для избранного вида спорта, но обусловливающих успех спортивной деятельности.

Пример

В процессе общей физической подготовки гимнастов идет работа над развитием всех качеств, но больше внимания уделяется развитию координации и гибкости, меньше — развитию общей выносливости. У бегунов на длинные дистанции, наоборот, значительное место отводится упражнениям на развитие общей выносливости, меньше — на развитие гибкости и координации.

Средствами ОФП спортсмена являются упражнения из своего и других видов спорта.

СФП направлена на развитие физических качеств, отвечающих специфике избранного вида спорта. При этом она ориентирована на максимально возможную степень их развития.

Задачи СФП:

1) развитие физических качеств, необходимых для конкретного вида спорта;

• 2) повышение функциональных возможностей органов и систем, определяющих успех спортсмена в избранном виде спорта;
• 3) развитие способности к проявлению имеющегося функционального потенциала в специфических условиях соревновательной деятельности;

Пример

У пловцов максимальное потребление кислорода (МПК) при стандартных нагрузках в лабораторных условиях составляет в среднем 70 мл/кг/мин, а при плавании с соревновательной скоростью — 46 мл/кг/мин, т. е. всего 65 % от МПК.

4) формирование телосложения спортсменов с учетом требований конкретной спортивной дисциплины.

Пример

Показатели телосложения (рост, вес, конституция) у легкоатлетов, специализирующихся в беге на разные дистанции (например, короткие, длинные), как правило, значительно отличаются между собой.

Основными средствами СФП спортсмена являются соревновательные и специально-подготовительные упражнения.

Соотношение средств ОФП и СФП в тренировке зависит от решаемых задач, возраста спортсмена, его квалификации и индивидуальных особенностей, а также от вида спорта, этапов и периодов тренировочного процесса и т. п.

Рационально организованная физическая подготовка позволяет спортсмену достигнуть такого уровня подготовленности (развития физических качеств), который необходим для соревновательного успеха в конкретном виде спорта.

• Тактическая подготовка — процесс овладения спортивной тактикой и формирования тактического мастерства в избранном виде спорта.

Спортивная тактика — это совокупность форм и способов ведения спортивной борьбы в условиях соревнований.

Различают следующие виды тактики.

1. Индивидуальная тактика.

Пример

В легкой атлетике, лыжах — «рваная» тактика, активная и пассивная тактика (умышленное предоставление инициативы сопернику); в баскетболе — игра один на один.

2. Групповая тактика.

Пример

Взаимодействие двух-трех игроков в командных видах спорта (например, атака в футболе, волейболе, баскетболе); «сыгранные» комбинации (например, розыгрыш штрафного в футболе).

3. Командная тактика.

Пример

Тактика команды в нападении или защите: зонная (каждый отвечает за свою зону) и личная (каждый игрок играет со «своим» игроком).

Спортсмен высокой квалификации должен уметь навязать сопернику свою тактику во время соревнования.

Пример

При беге на средние дистанции бегун с более высоким уровнем спринтерских качеств будет стремиться замедлить пробегание всей дистанции, чтобы коротким быстрым финишным рывком добиться победы.

• Психологическая подготовка — процесс формирования таких психических функций, процессов, состояний и свойств личности, которые обеспечивают успешное решение задач тренировки и участия в соревнованиях.

Психологическую подготовку принято делить на общую и специальную.

Общая психологическая подготовка направлена на развитие и совершенствование у спортсменов психических функций и качеств, которые необходимы для успешных занятий спортом вообще. Этот вид психологической подготовки называют еще морально-волевой подготовкой. Сюда относят развитие:

• — целеустремленности (способности четко определять ближайшие и перспективные цели и задачи);
• — решительности и смелости (разумного риска в сочетании с обдуманностью решений);
• — настойчивости (стремления достичь намеченной цели);

• — самообладания и выдержки (способности управлять своими мыслями и поступками в условиях эмоционального возбуждения) ;
• — инициативности;
• — самостоятельности.

Специальная психологическая подготовка направлена на развитие и совершенствование у спортсменов именно тех психических функций и качеств, которые необходимы для успешных занятий в избранном виде спорта.

Пример

A. Для занимающихся спортивными играми необходимыми психологическими качествами являются: коммуникабельность, способность к сотрудничеству, эвристические способности (предвосхищение, тактическое чутье).

Б. Для занимающихся гимнастикой — артистичность, сенсорномоторные качества, самообладание.

B. Для занимающихся единоборствами — смелость, способность к принятию решений, психическая выносливость, эвристические способности, сенсорно-моторные качества.

В спорте высших достижений выделяют также психологическую подготовку, направленную главным образом на формирование у спортсмена психологической готовности к участию в конкретном соревновании.