Оценка функциональной тренированности

ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВАННОСТЬ — состояние систем организма (сердечно-сосудистой, дыхательной, костно-

мышечной, эндокринной, нервной и др.) и их реакция на физическую нагрузку.

ФИЗИЧЕСКАЯ НАГРУЗКА — повышенный по сравнению с состоянием покоя уровень функционирования организма.

При оценке функциональной устойчивости организма к физическим нагрузкам определяющим является состояние сердечно-сосудистой и дыхательной систем, поскольку именно от них зависит уровень работоспособности мышечной системы (А. Г. Дембо, 1979).

Оценка состояния данных функциональных систем организма проводится с помощью различных функциональных проб и тестов:

  • функциональная проба — дозированная нагрузка, позволяющая оценить функциональное состояние организма;
  • тест — специально организованное испытание или измерение для получения объективной информации об изучаемом явлении или объекте.

Пульс покоя (частота сердечных сокращений)

Для физиологически грамотного построения тренировочного процесса правильная оценка пульса имеет большое значение.

Пульсом (от лат. pulsus — толчок) называются толчкообразные, ритмичные смещения стенок артерий вследствие заполнения их кровью, выбрасываемой при систоле левого желудочка.

Пульс характеризует состояние сердечно-сосудистой системы. Измеряется при прощупывании височной, сонной, лучевой артерий или по сердечному толчку. Как правило, пульс покоя замеряется после 5 мин отдыха в положении сидя по 10- или 15-секундным отрезкам 2—3 раза подряд, чтобы получить достоверные цифры. Затем делается перерасчет на 1 мин (число ударов в минуту) путем умножения на 6 или на 4 соответственно.

Согласно А. Г. Дембо (1979), нормой для здорового человека являются показатели ЧСС 60—80 уд./мин.

Согласно Д. Н. Давиденко (2003), для мужчин нормой являются показатели ЧСС 55—70 уд./мин; для женщин — 60— 75 уд./мин.

Согласно С. В. Хрущеву (1977), для мальчиков и девочек в возрасте 7—18 лет показатели ЧСС интерпретируются следующим образом (табл. 6.4).

Согласно А. И. Пустозерову, А. Г. Гостеву (2008), для молодых людей в возрасте 17—19 лет показатели ЧСС интерпретируются следующим образом:

  • • менее 50 уд./мин — «весьма отлично»;
  • • 51—59 уд./мин — «отлично»;
  • • 60—67 уд./мин — «хорошо»;
  • • 68—75 уд./мин — «удовлетворительно»;
  • • 76—89 уд./мин — «плохо»;
  • • 90 уд./мин и более — «очень плохо».

Таблица 6.4

Возрастные нормы ЧСС (уд./мин)

Пол

Возраст, лет

7

8

9

10

11

12

13

14

15

16

17

18

Мальчики

86

83

80

76

75

73

73

72

72

70

68

62

Девочки

86

85

82

79

78

75

76

76

75

75

73

70

При частоте свыше этих цифр пульс считается учащенным (тахикардия), при меньшей частоте — редким (брадикардия).

 
Посмотреть оригинал
< Пред   СОДЕРЖАНИЕ   ОРИГИНАЛ     След >