Модифицированный 30-секундный Гарвардский степ?тест
Данный тест разработан преподавателями кафедры физического воспитания № 1 ФГАОУ ВПО «Белгородский государственный национальный исследовательский университет» под руководством профессора А. А. Горелова в 2007 г. с целью обеспечения возможности проведения данного испытания с лицами, имеющими отклонения в состоянии здоровья (Е. Н. Копейкина с соавт., 2010).
Согласно условиям теста, испытуемый в течение 30 с совершает восхождения на ступеньку (И = 43 см) в темпе одно восхождение и спуск в 2 с. Затем трижды замеряется пульс: в течение 30 с на второй — четвертой минутах восстановления. Далее высчитывается индекс модифицированного Гарвардского степ-теста (ИГСТмодиф.) по формуле
где Г — время восхождения на ступеньку (с); Р1, Р2, РЗ — число пульсовых ударов за 30 с на второй — четвертой минутах восстановления.
Результаты интерпретируются следующим образом:
- • 16 усл. ед. и менее — «плохо»;
- • 17—19 усл. ед. — «слабо»;
- • 20—22 усл. ед. — «средне»;
- • 23—25 усл. ед. — «хорошо»;
- • 26 усл. ед. и более — «отлично».
Оценка уровня соматического здоровья по методике Г. Л. Апанасенко
В исследованиях по оздоровительной физической культуре нередко применяется оценка уровня соматического здоровья по методике Г. Л. Апанасенко. Эта оценка является комплексным показателем, поэтому не может быть отнесена сугубо к диагностике физического развития, физической подготовленности или функциональной тренированности.
Метод основан на балльной оценке ряда морфофункциональных показателей:
- — весоростового индекса Кетле;
- — жизненного индекса;
- — индекса Робинсона;
- — времени восстановления ЧСС после 20 приседаний, выполненных за 30 с;
- — силового индекса.
Полученные в результате обследования значения индексов оцениваются по шкале, разработанной Г. Л. Апанасенко (1985), согласно которой уровень здоровья испытуемого может быть оценен как высокий, выше среднего, средний, ниже среднего и низкий (табл. 6.8, 6.9).
Индекс массы тела (Кетле) (усл. ед.) позволяет оценить степень соответствия массы и роста человека и выявить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной (ожирение). Рассчитывается по формуле
где т — масса тела (кг); И — рост (м).
Таблица 6.8
Оценка уровня соматического здоровья у женщин
|
Показатель |
Уровень |
||||
|
низкий |
ниже среднего |
средний |
выше среднего |
высокий |
|
|
Индекс массы тела (Кетле) |
16,9 и менее |
|
|
23,9— 26,0 |
26,1 и более |
|
Баллы: |
(-2) |
(-1) |
(0) |
(1) |
(2) |
|
Жизненный индекс |
<40 |
41—45 |
46—50 |
51—55 |
>56 |
|
Баллы: |
(-1) |
(0) |
(1) |
(2) |
(3) |
|
Силовой индекс |
<40 |
41—50 |
51—55 |
56—60 |
>61 |
|
Баллы: |
(-1) |
(0) |
(1) |
(2) |
(3) |
|
Индекс Робинсона |
> 111 |
95—110 |
85—94 |
70—84 |
<69 |
|
Баллы: |
(-2) |
(-1) |
(0) |
(1) |
(2) |
|
Время восстановления ЧСС после 20 приседаний за 30 с (мин) |
>3 |
2—3 |
|
1,00— 1,29 |
<0,59 |
|
Показатель |
Уровень |
||||
|
низкий |
ниже среднего |
средний |
выше среднего |
высокий |
|
|
Баллы: |
(-2) |
(1) |
(3) |
(5) |
(7) |
|
Общая оценка уровня здоровья (сумма баллов) |
<3 |
4—6 |
7—11 |
12—15 |
16—18 |
Жизненный индекс (усл. ед.) представляет собой отношение жизненной емкости легких к общей массе тела. Характеризует функцию внешнего дыхания, удельную ЖЕЛ и аэробные возможности организма. Рассчитывался по формуле
Таблица 6.9
Оценка уровня соматического здоровья у мужчин
|
Показатель |
Уровень |
||||
|
низкий |
ниже Среднего |
средний |
выше Среднего |
высокий |
|
|
Индекс массы тела (Кетле) |
18,9 и менее |
19,0— 20,0 |
20,1— 25,0 |
|
28,1 и более |
|
Баллы: |
(-2) |
(-1) |
(0) |
(1) |
(2) |
|
Жизненный индекс |
<50 |
51—55 |
56—60 |
61—65 |
>66 |
|
Баллы: |
(-1) |
(0) |
(1) |
(2) |
(3) |
|
Силовой индекс |
<60 |
61—65 |
66—70 |
71—80 |
>81 |
|
Баллы: |
(-1) |
(0) |
(1) |
(2) |
(3) |
|
Индекс Робинсона |
> 111 |
|
85—94 |
70—84 |
<69 |
|
Баллы: |
(-2) |
(-1) |
(0) |
(1) |
(2) |
|
Время восстановления ЧСС после 20 приседаний за 30 с (мин) |
>3 |
2—3 |
|
|
<0,59 |
|
Баллы: |
(-2) |
(1) |
(3) |
(5) |
(7) |
|
Показатель |
Уровень |
||||
|
низкий |
ниже среднего |
средний |
выше среднего |
высокий |
|
|
Общая оценка уровня здоровья (сумма баллов) |
<3 |
4—6 |
7—11 |
12—15 |
16—18 |
Силовой индекс (усл. ед.). Представляет собой процентное соотношение мышечной силы кистей рук к массе тела. Рассчитывался по формуле
Индекс Робинсона (усл. ед.) представляет собой соотношение ЧСС в состоянии покоя и величины систолического артериального давления. Используется для количественной оценки аэробных возможностей (энергопотенциала) организма человека. Рассчитывается по формуле
Время восстановления ЧСС после 20 приседаний, выполненных за 30 с, позволяет оценить реакцию сердечно-сосудистой системы на умеренную нагрузку и скорость ее восстановления.
У испытуемого в состоянии покоя измеряется ЧСС за 15 с. Далее он выполняет 20 приседаний за 30 с. После этого через каждые 30 с отдыха измеряется ЧСС до ее возвращения к исходному уровню (состоянию покоя). Фиксируется время (мин) возвращения ЧСС к показателям состояния покоя.
Согласно данным Г. Л. Апанасенко, безопасным можно считать уровень здоровья, который соответствует оценке выше 14 баллов.
