Список сокращений

АТФ — аденозинтрифосфорная кислота

КД — кистевая динамометрия

КП — количество повторений

КПШ — количество подъемов штанги

ОГК — окружность грудной клетки

ОТН — объем тренировочной нагрузки

пкт — показатель крепости телосложения

ПМ — повторный максимум

СД — становая динамометрия

СПК — специальная подготовленность культуриста

цнс — центральная нервная система

чсс — частота сердечных сокращений

М — средняя арифметическая

Р — вес тела

IFBB — International Federation of Bodybuilding and Fitness (Международная федерация бодибилдинга)

Предисловие

Известно, что упражнения с отягощениями эффективно влияют на совершенствование мускулатуры человека, делая ее рельефной и красивой. В то же время, регулярные занятия с отягощениями позволяют не только улучшить антропометрические показатели, но и процесс гармоничного развития телосложения, рельеф мышц, осанку, пластику движений и т.д. Использование в тренировке культуристов всего многообразия физических упражнений позволяет достичь всестороннего физического совершенства.

В последние десятилетия появились труды, которые рассматривают культуризм с позиции возможности его применения для коррекции различных нарушений уровня и гармоничности физического развития. В то же время, несмотря на свою популярность, этот вид двигательной деятельности человека еще не получил своего широкого признания в системе физического воспитания детей и подростков по причине недостаточного научно-методического обеспечения. Отсюда возникает противоречие, когда, с одной стороны, специалисты подчеркивают, что у современных детей и подростков с каждым годом отмечается тенденция понижения двигательной активности и увеличения числа нежелающих заниматься физической культурой и спортом, а с другой, отсутствуют научно обоснованные рекомендации по теории и методике подготовки детей и подростков в культуризме. Любая двигательная деятельность, так или иначе, связана с развитием костно-двигательного аппарата и функциональных возможностей. Особенно эффективно на этот процесс влияют упражнения силового и скоростносилового характера, при этом средства и методы занятий культуризмом могут быть направлены не только на тренировку максимальной силы, но и на развитие других физических качеств, например, общей выносливости и гибкости, что благоприятно отражается на совершенствовании сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Занятия культуризмом оказывают положительное воздействие на морфологические, биохимические и физиологические изменения организма. Различные атлетические упражнения с использованием дозированных отягощений при правильном применении могут стать наиболее действенным средством всестороннего физического развития студентов, школьников и учащейся молодежи.

В соответствии с требованиями Федерального государственного образовательного стандарта высшего образования в результате изучения учебного пособия по дисциплине «Атлетическая гимнастика» студент должен:

знать

• • предмет, цели и задачи атлетической гимнастики, положения и теоретические основы физкультурно-оздоровительных технологий;
• • основные понятия и термины;
• • методологические принципы современной системы тренировки в атлетической гимнастике;
• • профессиональные требования к проведению тренировочных занятий, способы проведения соревнований различного уровня, документы планирования при обеспечении физкультурно-оздоровительной деятельности;
• • историю и тенденции развития атлетической гимнастики в России;
• • современные представления о моделировании системы атлетической подготовки;

уметь

• • обобщать и систематизировать современную научную и методическую информацию для использования в профессиональной деятельности;
• • классифицировать тренировочные занятия, упражнения и методы развития различных физических качеств с учетом возрастных особенностей занимающихся;
• • использовать полученные знания об основах многолетней атлетической подготовки в процессе профессиональной деятельности;
• • разрабатывать документы планирования и осуществлять тренировочный процесс; выбирать необходимые методы подготовки атлетов для реализации поставленных задач;
• • давать самостоятельную оценку развитию физических качеств занимающихся в процессе тренировки; решать задачи, связанные с всесторонней физической подготовкой молодых атлетов в атлетических видах спорта и физкультурно-оздоровительной деятельности;
• • грамотно ориентироваться в вопросах питания и психологической подготовки атлетов;

владеть

• • всеми методами обучения и развития различных физических качеств на основе использования средств атлетической гимнастики, техники выполнения упражнений в различных атлетических видах спорта и физкультурно-оздоровительной деятельности;
• • методикой подготовки атлетов к спортивным соревнованиям, навыками поиска информации, необходимой для проведения научно-исследовательской деятельности;
• • навыками работы с учебной и научной литературой о достижениях в сфере физической культуры и спорта;
• • современными технологиями обучения тренировки атлетов;
• • навыками системного анализа моделирования многолетней подготовки атлетов;
• • навыками разрешения проблем, возникающих в ходе тренировки атлетов и подготовки к соревнованиям в различных атлетических видах спорта.

Автор: Дворкин Леонид